जिंदगी साइकिल चलाने जैसा है, बैलेंस बनाए रखने के लिए आपको चलते रहना है। ठीक वैसे ही सेहतमंद रहना है तो हमेशा फिजिकली एक्टिव रहना जरुरी है। आपके पास भले बहुत दौलत हो लेकिन आप उससे अच्छी सेहत नहीं खरीद सकते, सेहत तो सेविंग अकाउंट की तरह है जिसे चलाने के लिए हेल्दी लाइफ स्टाइल अपनाना होता है जिसमें आपकी रोज की मेहनत जमा होती है। इसलिए आराम तलबी छोड़िए, दौड़ ना सकें तो चलें। चल ना सकें तो खड़े हो जाएं। और खड़े भी नहीं हो पा रहे हैं, तो बैठे-बैठे ही योग करें, हाथ-पैरों का हिलना और एक्टिव रहना जरुरी है।
क्योंकि बढ़ती उम्र का असर 30 के बाद दिखने लगता है हार्वर्ड हेल्थ के मुताबिक ब्लड पंप करने की क्षमता 30 से 40 की उम्र तक आते-आते 10 फीसदी कम हो जाती है जिसका असर पूरे सर्कुलेटरी सिस्टम पर पड़ता है। और बढ़ती उम्र के साथ बॉडी में आ रहे इन बदलावों को आप फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाकर ही स्लो कर सकते हैं। भागदौड़ भरी जिंदगी में ये कैसे मुमकिन होगा तो इसके लिए हम आपके लिए एक मिनट का फॉर्मूला लेकर आए हैं। सबसे पहले, बस एक मिनट की दौड़ आपकी बोन्स 4% मजबूत करती है इससे बोन डेंसिटी बेहतर होती है।
काम के बीच में एक मिनट की गहरी सांस लेने से आपकी हार्टबीट बैलेंस होती है। हर घंटे में एक मिनट की स्ट्रेचिंग एनर्जी लेवल बढ़ाती है जब भी मौका मिले 1 मिनट में 25 स्क्वाट्स यानि उठक-बैठक या फिर 1 मिनट रस्सी कूदना आपके हाथ-पैर-कमर को जबरदस्त मजबूती देता है। और आपने ये एक मिनट का फॉर्मूला अपनाया तो ना तो हार्ट की बीमारी होगी और ना ही नस-नाड़ियों की परेशानी। इन दिनों तो नसों की परेशानी यंग एज में ही दिखने लगी है क्योंकि ज्यादातर काम खड़े रहकर या घंटों एक ही पोज में बैठकर करने पड़ते हैं।
बिल्कुल, वेरिकोज़ वेन्स को ही ले लीजिए बहुत लोगों को तो ये भी पता नहीं होता कि वो इसकी गिरफ्त में आ चुके हैं। पैर में नीली नसों की गांठ उभरने के बाद ही बात समझ में आती है। तभी तो, आज स्वामी जी नसों को हेल्दी बनाने के लिए योगिक अभ्यास करवाने वाले हैं।
नसों की बीमारी की वजह
घंटों बैठकर काम
लगातार खड़े रहना
बढ़ती उम्र
मोटापा
नो फिजिकल एक्टिविटी
फैमिली हिस्ट्री
हार्मोनल चेंजेज
लो आ गया डायबिटीज का काल! इंसुलिन बढ़ाकर शुगर सोख लेगा ये बैंगनी जादूगर
वैरिकोज़ वेन्स को जानिए
वेन्स का काम हार्ट तक ब्लड पहुंचाना
ब्लड फ्लो में वाल्व का अहम रोल
वाल्व कमज़ोर ब्लड फ्लो स्लो
वाल्व के पास खून जमना
ब्लड रुकने से वेन्स का फूलना
रस्सियों की तरह नसों का गुच्छा
वैरिकोज की समस्या, खतरे में महिलाएं
हाइपर टेंशन
गलत पॉश्चर
हाई हील्स
खड़े रहकर काम
प्रेगनेंसी
पेल्विक एरिया में फैट
वैरिकोज़ के लक्षण?
नीली नसें
नसों का गुच्छा
पैरों में सूजन
मसल्स में ऐंठन
स्किन पर अल्सर
नर्व्स के लिए रामबाण घरेलू नुस्खे
एप्पल विनेगर से मसाज
जैतून के तेल से मालिश
बर्फ से नसों पर मसाज
नर्व्स के लिए रामबाण घरेलू नुस्खे
एप्पल विनेगर से मसाज
जैतून के तेल से मालिश
बर्फ से नसों पर मसाज
धमनियों को ब्लॉक करने वाले इस कोलेस्ट्रॉल पर लगाएं लगाम, डाइट में शामिल करें ये 3 डिटॉक्स ड्रिंक
नसों का रखें ख्याल
वज़न कंट्रोल
कम नमक
कम चीनी
टाइट कपड़े ना पहने
नसों पर लगाएं
अदरक पेस्ट
पिपली पेस्ट
जायफल पेस्ट
नसों के लिए फायदेमंद
लौकी
नींबू
संतरा
छाछ-लस्सी
मिक्स दालें
नसों में कारगर, मिट्टी के लेप
मुल्तानी मिट्टी
एलोवेरा
हल्दी
कपूर
नीम
गुग्गुल
