लंबे समय तक मोटापा जिद्दी फैट में तब्दील हो जाता है। इसलिए बढ़ते वजन पर तुरंत लगाम लगा लेनी चाहिए। अगर खाने के बाद पेट फूलने लगता है पेट पर चर्बी बढ़ रही है तो कुछ खास उपाय जरूर करने चाहिए। हम सभी चाहते हैं कि पेट एकदम फ्लैट हो, लेकिन पेट फूलना, खराब पाचन और पेट की जिद्दी चर्बी इसे नामुमकिन सा बना देती है। लंबे समय तक बैठे रहने, देर रात खाना खाने और खाते ही सो जाने के कारण पेट सबसे जल्दी निकलता है। ऐसे में आप कुछ छोटे-छोटे बदलाव कर वजन कर सकते हैं। डाइटिशियन की मानें तो सिर्फ 2 हफ्ते यानि 15 दिनों में पेट फूलने की समस्या को कम किया जा सकता है। इससे पाचन में तो सुधार आएगा ही साथ ही वजन भी कम होगा। जानिए वजन घटाने के लिए कौन सी 3 आदतों को अपनाना जरूरी है।
वजन घटाने वाली 3 असरदार आदतें
रात का खाना जल्दी खाएं- पेट कम करना और वजन घटाना है तो रात के खाने से जुड़ी ये आदत जीवनभर के लिए अपना लें। डिनर 7 बजे तक खत्म कर लें। रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट से बचें। इससे आपके फैट स्टोरेज हार्मोन कंट्रोल रहते हैं और रात में पाचन बेहतर होता है।
डिनर के बाद 20 मिनट की वॉक- रात में खाना खाने के बाद वॉक जरूर करनी चाहिए। मोटापा कम करने के लिए डिनर के बाद 20 मिनट की हल्की सैर जरूर करें। इससे आपका ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा और देर रात लगने वाली भूख भी कम होगी।
सोने से पहले हर्बल टी पीएं- रात में सोने से पहले कोई हर्बल टी जरूर पीएं। हर्बल चाय पीने से पेट फूलने की समस्या कम होगी और इससे पेट की सूजन भी घटती है। आप घर पर ये हर्बल टी बना सकते हैं।
वजन घटाने वाली हर्बल टी कैसे बनाएं
हर्बल टी बनाने के लिए 1 कप गर्म पानी में थोड़ी सौंफ, जीरा और अजवायन डालें। अब इसमें थोड़ा कसा हुआ अदरक और एक चुटकी हल्दी और काली मिर्च डाल दें। इसे 5 मिनट के लिए उबालें और छानकर नींबू डालकर गरमागरम ही पी लें। इस चाय को पीने से गैस, पेट फूलने की समस्या, सूजन और जलन कम होगी।
