कई बार पैरों में सूजन आ जाती है और तेज दर्द होने लगता है। ऐसे में चलना फिरना भी मुश्किल हो जाता है। अगर पैर में मोच आ जाए तो एक कदम रखने में भी जान निकल जाती है। कई बार लंबे समय तक कार में बैठे रहने या फिर ऑफिस में घंटों पैर लटकाकर बैठने से भी पैर सूज जाते हैं। इसके लिए दवाओं से ज्यादा असरदार साबित होते हैं कई घरेलू नुस्खे। पैरों का दर्द दूर करने के लिए हल्की का उपयोग कर सकते हैं। इससे सूजन कम हो जाएगी और पैरों में काफी आराम मिलेगा। पैर दर्द में राहत पाने के लिए आप ये घरेलू उपाय अपना सकते हैं।
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पैरों का दर्द और सूजन कम करने के घरेलू उपाय
हल्दी का लेप- अगर पैरों में सूजन है और दर्द हो रहा है तो इसके लिए हल्दी का उपयोग करें। हल्दी वाले पानी में पैर रखकर बैठने से रिलेक्स मिलता है। इससे दर्द से भी छुटकारा मिलेगा। इसके लिए गर्म पानी में 1 चम्मच हल्दी डाल दें। आप चाहें तो इसमें 1 चम्मच नमक भी मिला लें। अब पैरों को इस पानी में डुबाकर थोड़ी देर रिलेक्स कर लें। हल्दी और नारियल तेल का पेस्ट बनाकर भी दर्द और सूजन वाली जगह पर लेप लगाने से राहत मिलेगी। इस पेस्ट को सूखने पर गुनगुने पानी से धो लें। इन उपायों से पैरों का दर्द और सूजन काफी कम हो जाएगी।
नमक का पानी- पैरों में सूजन आने पर गर्म पानी में नमक डालकर पैरों को सेंक लें। इसके लिए पानी में सेंधा नमक का इस्तेमाल करें। गुनगुने पानी में पैरों को डालकर बैठ जाएं और करीब आधा घंट तक पैरों को पानी में ही रखें। इससे पैरों की सूजन और दर्द कम हो जाएगा। कंधों या शरीर के दूसरे अंगों में सूजन है तो इस पानी से नहा लें।
बर्फ से सिकाई- सूजन को कम करने के लिए एक असरदार उपाय है कि आप उस हिस्से पर बर्फ की सिकाई करें। इसके लिए किसी साफ सूती कपड़े में बर्फ के टुकड़े लें और दर्द वाली जगह पर लगाएं। आप चाहें तो आइस पैक से भी सिकाई कर सकते हैं। इससे सूजन और दर्द में राहत मिलेगी।
पैर ऊपर करें- जब भी आपको पैरों में सूजन आ जाए और कोई चोट न लगी हो तो आप सोते वक्त पैरों को थोड़ा ऊपर करके रखें। आप पैरों के नीचे 2-3 तकिया लगा सकते हैं। यानि आपको सूजन वाले हिस्से को ऊपर की ओर रखें इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता और एक जगह खून जमा नहीं होगा। इस तरह सूजन और दर्द में भी आराम मिलेगा।
गुनगुने तेल की मालिश- पैरों में दर्द और सूजन होने पर गुनगुने तेल से मालिश करें। इसके लिए सरसों का तेल, तिल का तेल या अरंडी का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर कोई तेल नहीं है तो जैतून का तेल गर्म करके भी मालिश कर सकते हैं। इससे दर्द और सूजन में राहत मिलेगी।
