100 करोड़, जी हां 100 करोड़ ये किसी देश की आबादी नहीं बल्कि ये वो आंकड़ा है, जिससे पूरी दुनिया को सावधान हो जाना चाहिए। वरना आने वाले कुछ साल में दुनिया का हर आठवां शख्स बिगड़ा बॉडी स्ट्रक्चर लिए घूम रहा होगा। हो सकता है बहुतों के लिए बिस्तर या व्हील चेयर की नौबत आ जाए। हम आपको डरा नहीं रहे हैं, जगा रहे हैं। आंखें खोलने के लिए कह रहे हैं, क्योंकि लोग जिस गठिया को मामूली दर्द मानते हैं, वो दिनों दिन खतरनाक होता जा रहा है। अब आप खुद ही टेस्ट करके अपनी फिटनेस का अंदाजा लगा सकते हैं। आप ये जान सकते हैं कि आपके जोड़ सही से काम कर रहे है या तकलीफ दे रहे हैं।
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जोड़ों के दर्द के लिए घर पर कर लें ये टेस्ट
जोड़ों का टेस्ट करने के लिए सबसे आसान तरीका है दंड बैठक लगाना। आपको 10 सेकंड में हाथों को सामने करके 10 बार दंड-बैठक करनी है। अगर आपने आसानी से इसे कर लिया तो आपके घुटने ठीक हैं अगर नहीं कर पा रहे हैं तो या जिनके घुटने या कमर दुख रहे हो, वो एक बार गठिया का टेस्ट ज़रूर करा लें।
2050 तक 100 करोड़ हो जाएंगे आर्थराइटिस के मरीज
एक स्टडी के मुताबिक पिछले 30 साल में आर्थराइटिस के मरीज 132% बढ़े हैं। गर्दन, पीठ, कमर, घुटनों में दर्द से जूझ रहे पेशेंट 25 करोड़ से बढ़कर अब 60 करोड़ से ज्यादा हो गए हैं। ये आंकड़ा 2050 तक 100 करोड़ तक पहुंचने की आशंका हैं। उसमें भी 15 परसेंट यानि 15 करोड़ से ज्यादा 30 साल के पेशेंट युवा होंगे। जिसकी सबसे बड़ी वजह लेस फिजिकल एक्टिविटी है। इसलिए जरूरी है कि आप अभी से योग-एक्सरसाइज करें और अपने जोड़ों को स्ट्रॉन्ग बनाएं।
गठिया की बीमारी यूथ पर भारी
- एक पॉश्चर में बैठना
- खराब खानपान
- ज्यादा वजन
- विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
जोड़ों में दर्द में परहेज जरूरी
- प्रोसेस्ड फूड
- ग्लूटेन फूड
- अल्कोहल
- ज्यादा चीनी-नमक
ज्वाइंट्स पेन से सावधान रहें
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग से बचें
- पॉश्चर सही रखें
हड्डियां मजबूत होंगी
- खाने में बढ़ाएं कैल्शियम
- 1 कप दूध जरूर पीएं
- सेब का सिरका पीएं
- गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद लें
गठिया दर्द में मिलेगा आराम
- गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें
- दर्द की जगह गर्म पट्टी बांधें
- गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई
गठिया के मरीज रहें सावधान
- चाय-कॉफी ना लें
- टमाटर ना खाएं
- शुगर कम करें
- तला भुना खाने से बचें
- वजन कंट्रोल रखें
