उल्टी गिनती शुरु हो चुकी है, महामुकाबले का बिगुल बज चुका है। बस 6 घंटे बाद वर्ल्ड कप का होगा आगाज। जब इंग्लैंड और न्यूजीलैंड के दिग्गजों में शुरु होगी टक्कर। वैसे टीम इंडिया के करोड़ों प्रशंसकों को तो 8 अक्टूबर का इंतजार है क्योंकि ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ मुकाबले के साथ टीम इंडिया करेगी शुरुआत और 19 नवंबर को एक बार फिर से विश्वविजेता बनेगा हिंदुस्तान।
क्योंकि रोहित-विराट की सेना को है योग का वरदान ये बात हम ऐसे ही नहीं कह रहे हैं हार्दिक पांड्या हो फिर शुबमन, सिराज, शार्दुल, ईशान किशन और सूर्य कुमार फिटनेस और परफेक्शन को बरकरार रखने के लिए टीम इंडिया के खिलाड़ी नेट प्रैक्टिस मैच प्रैक्टिस जिम में वर्कआउट और फिजिकल ड्रिल तो करते ही हैं लेकिन इस सबसे बढ़कर योग करते हैं। वैसे भी क्रिकेट का मैदान हो या फिर चीन में चल रहे एशियन गेम्स में एथलीट का कमाल जो खिलाड़ी फिट और परफेक्ट होंगे खेल कोई भी हो, वो ही सुपरहिट होंगे।
प्लेयर्स के लिए योग से बेहतर कोई ऑप्शन नहीं है। योग बॉडी और माइंड में तालमेल बिठाकर खिलाड़ियों को फुर्तीला बनाता है। योग से पेशेंस, कंसंट्रेशन और फ्यूचर थिंकिंग में मदद मिलती है। फुल कंसंट्रेशन जहां बल्लेबाजों को सही शॉट सेलेक्शन में मदद करता है वहीं, स्किल के साथ पेशेंस के दम पर गेंदबाज पल भर में बाजी पलट देते हैं। ये योग ही है जो सबको विपरीत हालात में भी शांत और तमाम बीमारियों से दूर रखता है।
फ्लेक्सिबिलिटी के लिए योग
भुजंगासन
धनुरासन
नटराजासन
सेतुबंधासन
सर्वांगासन
कंसंट्रेशन के लिए योग
ताड़ासन
वृक्षासन
गरुड़ासन
पश्चिमोत्तानासन
उष्ट्रासन
कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है तो खाएं ये फल, पोटेशियम से है भरपूर और दिल के लिए हेल्दी
चोट लगने पर, क्या करें?
ठंडे पानी से धोएं
हल्दी पेस्ट लगाएं
कैस्टर ऑयल लगाएं
शहद की पट्टी बांधें
चोट लगने पर क्या खाएं?
घी-पनीर
शकरकंद
आंवला
शहद
स्पोर्ट्स इंजरी, वजह ?
खराब ट्रेनिंग प्रैक्टिस
बेकार इक्विपमेंट
ताकत की कमी
वॉर्मअप की कमी
स्टैमिना कैसे बढ़ाएं
रोजाना दौड़ लगाएं
खाने में प्रोटीन बढ़ाएं
4 से 5 लीटर पानी पीएं
फास्ट फूड से परहेज करें
मैनिंजाइटिस: इस बीमारी में ब्रेन में हो जाती है सूजन, रीढ़ की हड्डी के आसपास भर जाता है पानी
मजबूत इम्यूनिटी
गिलोय-तुलसी काढ़ा
हल्दी वाला दूध
मौसमी फल
बादाम-अखरोट
