उल्टी गिनती शुरु हो चुकी है, महामुकाबले का बिगुल बज चुका है। बस 6 घंटे बाद वर्ल्ड कप का होगा आगाज। जब इंग्लैंड और न्यूजीलैंड के दिग्गजों में शुरु होगी टक्कर। वैसे टीम इंडिया के करोड़ों प्रशंसकों को तो 8 अक्टूबर का इंतजार है क्योंकि ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ मुकाबले के साथ टीम इंडिया करेगी शुरुआत और 19 नवंबर को एक बार फिर से विश्वविजेता बनेगा हिंदुस्तान।
क्योंकि रोहित-विराट की सेना को है योग का वरदान ये बात हम ऐसे ही नहीं कह रहे हैं हार्दिक पांड्या हो फिर शुबमन, सिराज, शार्दुल, ईशान किशन और सूर्य कुमार फिटनेस और परफेक्शन को बरकरार रखने के लिए टीम इंडिया के खिलाड़ी नेट प्रैक्टिस मैच प्रैक्टिस जिम में वर्कआउट और फिजिकल ड्रिल तो करते ही हैं लेकिन इस सबसे बढ़कर योग करते हैं। वैसे भी क्रिकेट का मैदान हो या फिर चीन में चल रहे एशियन गेम्स में एथलीट का कमाल जो खिलाड़ी फिट और परफेक्ट होंगे खेल कोई भी हो, वो ही सुपरहिट होंगे।
प्लेयर्स के लिए योग से बेहतर कोई ऑप्शन नहीं है। योग बॉडी और माइंड में तालमेल बिठाकर खिलाड़ियों को फुर्तीला बनाता है। योग से पेशेंस, कंसंट्रेशन और फ्यूचर थिंकिंग में मदद मिलती है। फुल कंसंट्रेशन जहां बल्लेबाजों को सही शॉट सेलेक्शन में मदद करता है वहीं, स्किल के साथ पेशेंस के दम पर गेंदबाज पल भर में बाजी पलट देते हैं। ये योग ही है जो सबको विपरीत हालात में भी शांत और तमाम बीमारियों से दूर रखता है।
भुजंगासन
धनुरासन
नटराजासन
सेतुबंधासन
सर्वांगासन
ताड़ासन
वृक्षासन
गरुड़ासन
पश्चिमोत्तानासन
उष्ट्रासन
ठंडे पानी से धोएं
हल्दी पेस्ट लगाएं
कैस्टर ऑयल लगाएं
शहद की पट्टी बांधें
घी-पनीर
शकरकंद
आंवला
शहद
खराब ट्रेनिंग प्रैक्टिस
बेकार इक्विपमेंट
ताकत की कमी
वॉर्मअप की कमी
रोजाना दौड़ लगाएं
खाने में प्रोटीन बढ़ाएं
4 से 5 लीटर पानी पीएं
फास्ट फूड से परहेज करें
गिलोय-तुलसी काढ़ा
हल्दी वाला दूध
मौसमी फल
बादाम-अखरोट
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