अगर किसी शख्स को अपनी खाने की आदत पर कंट्रोल है तो, वो देश को भी कंट्रोल कर सकता है'' जी हां, आप बिल्कुल सही सुन रहे हैं जिसे खाने की आदत पर कंट्रोल है वो देश को भी कंट्रोल कर सकता है. ये मानना था नोबेल पीस प्राइज लॉरेट्सऔर अमेरिका के पूर्व राष्ट्रपति हेनरी किसिंजर का। अब आपके जहन में ये सवाल उठ रहा होगा कि 'खाने की आदत पर कंट्रोल' का क्या मतलब तो इसका सीधा मतलब माइंडफुल ईटिंग से है, इसे आप यूं समझ सकते हैं, किसी को भूख लगी है और उसके सामने चिप्स और सेब है और वो सेब चुनता है तो, ये माइंडफुल ईटिंग है।
क्योंकि खाना सिर्फ खाना नहीं है। ये योग के जैसा है लेकिन हो ये रहा है कि ज्यादातर लोग माइंडफुल ईटिंग की जगह सिर्फ पेट फुल करते हैं जिससे एनर्जी तो भरपूर मिलती है लेकिन न्यूट्रिएंट्स नहीं मिल पाते नतीजा मोटापा और इनडायजेशन समेत सेहत से जुड़ी तमाम परेशानी बढ़ने लगती है और शरीर बीमारी का घर बन जाता है। वैसे इसका सीधा असर शहरी इलाकों में दिखने भी लगा है। नेचर जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक शहर में रहने वाले बच्चों का कद घट रहा है और तोंद बढ़ रही है और बेली फैट का डायरेक्ट कनेक्शन शुगर-बीपी-लिवर-किडनी की परेशानी के साथ-साथ कैंसर से भी है।
तभी तो हुसैन, हर साल पूरी दुनिया में 50 लाख से ज्यादा लोगों की मौत सिर्फ मोटापे की वजह से हो रही है। और आने वाले वक्त में हालात सुधरते नजर नहीं आ रहे क्योंकि 'वर्ल्ड ओबेसिटी एटलस 2023 ' के मुताबिक तो 2035 तक..दुनिया की करीब आधी आबादी मोटापे का शिकार हो सकती हैं।
देखिए, उम्मीद पर दुनिया कायम है। अगर अभी से कोशिश करेंगे तो, धरती का भार बढ़ाने के बदले कम कर सकते हैं। डाइटिंग की जगह डाइट की प्लानिंग पर ध्यान दीजिए, और रोजाना इंडिया टीवी देखते हुए 40 मिनट योगाभ्यास कीजिए। फिर ना तो वजन बढ़ेगा और ना ही बीमारी ही पास आएगी, तो देर मत कीजिए आज योगगुरु स्वामी रामदेव ऐसे योग बताएंगे जिससे आप 15 दिन में वेट लॉस कर परफेक्ट बॉडी बना सकते हैं।
मोटापे की वजह
खराब लाइफस्टाइल
फास्टफूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक
मानसिक तनाव
वर्कआउट की कमी
दवाओं के साइड इफेक्ट
नींद की कमी
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मोटापा घटेगा, रामबाण उपाय
सुबह नींबू-पानी पीएं
लौकी का सूप-जूस लें
खाने से पहले सलाद खाएं
रात में रोटी-चावल खाने से बचें
डिनर 7 बजे से पहले करें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
मोटापा घटाएं आजमाएं
अदरक-नींबू की चाय पीएं
अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं, त्रिफला आजमाएं
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
वजन कम होता है
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मोटापा घटाएं, दालचीनी आजमाएं
3-6 ग्राम दालचीनी लें
200 ग्राम पानी में उबालें
1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
वजन होगा कंट्रोल
जीवन में बदलाव लाएं
लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
भूख लगने पर पहले पानी पीएं
खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
सुबह जल्दी, कैसे उठें
अपना टाइम टेबल बनाएं
सोने का टाइम फिक्स करें
खुद को चैलेंज करें
रात में पानी पीकर सोएं
