अगर आपके दिन की शुरुआत अच्छी है, तो मानकर चलिए पूरा दिन अच्छा रहेगा। इसलिए सुबह उठते ही आप क्या करते हैं। जानना-समझना बहुत जरूरी है। जी हां इसके लिए जरूरी है आप मोबाइल हाथ में ना लें, सुबह जल्दी उठें, कुदरत के बीच वक्त बिताएं, योग-एक्सरसाइज कर थोड़ा पसीना बहाएं। वैसे भी इन दिनों दिल्ली-NCR की हवा साफ हो गई है। पहली बार दिल्ली वालों को 45 दिन से ज्यादा 50 के करीब AQI में सांस लेने का मौका मिला है। सेहत के लिहाज से ये सबसे आइडियल मौसम और कंडीशन है। जब आप योग और एक्सरसाइज के जरिए दिन भर फ्रेश और एनर्जेटिक रह सकते हैं।
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अगर आप बाहर नहीं जा सकते तो उठते ही पर्दे हटाकर रोशनी को अंदर आने दें। कुछ मिनट के लिए नेचुरल लाईट में खड़े रहें। इससे भी फायदा होगा। शिकागो यूनिवर्सिटी की एयर क्वालिटी लाइफ इंडेक्स 2024 के मुताबिक भारत की हवा पिछले साल के मुकाबले लगातार साफ हो रही है। भारत अगर WHO के स्टैंडर्ड को मीट करने में कामयाब होता है तो लाइफ एक्सपेक्टेंसी 8 साल के करीब बढ़ जाएगी। अगर नेशनल स्टैंडर्ड तक भी पहुंचती है तो भी उम्र में चार साल का इजाफा होगा। आइये बाबा रामदेव से जानते हैं कैसे योग और आयुर्वेद से फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत बनाया जाए।
जहरीली हवा से बचें
हवा में छोटे-छोटे कण सांस से लंग्स में और लंग्स से ब्लड में और फिर धीरे धीरे पूरे शरीर में फैल जाते हैं। जिससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। प्रदूषण और दूषित हवा में सांस लेने से लंग्स से जुड़ी बीमारियों का खतरा तो बढ़ता है ही साथ ही आंख, त्वचा और दिमाद पर भी इसका बुरा असर पड़ता है।
एलर्जी में रामबाण
- 100 ग्राम बादाम
- 20 ग्राम कालीमिर्च
- 50 ग्राम शक्कर
- मिलाकर पाउडर बनाएं
- 1 चम्मच दूध के साथ लें
फेफड़े बनेंगे मजबूत
- श्वासारि क्वाथ पीएं
- मुलेठी उबालकर पीएं
- मसाला टी भी फायदेमंद
मजबूत होगी इम्यूनिटी
- गिलोय-तुलसी काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल खाएं
- बादाम-अखरोट लें
फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए योग
- भुजंगासन
- मत्स्यासन
- धनुरासन
- त्रिकोणासन
- प्राणायाम
