एक दिन में ढाई करोड़ वैक्सीनेशन का वर्ल्ड रिकॉर्ड यानि हर सेकेंड 434 वैक्सिनेशन और हर मिनट 26 हजार टीके। हर एक घंटे में करीब 15 लाख लोगों को कोरोना का टीका लगाया गया है। सही मायने में भारत वैक्सीनेशन का विश्व गुरु बन गया है तो कोरोना से बचाव में एक कदम आगे भी आ गया है, लेकिन जैसा प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी कह चुके हैं कि कोरोना बड़ा ही धूर्त है। पिछले तीन दिनों में कोरोना ने अपनी चाल को करीब चार फीसदी तेज कर दिया है। 15 सितंबर को जहां कोविड-19 के लगभग 30 हजार नए केस रिकॉर्ड हुए थे। वहीं 16 सितंबर को ये बढ़कर 34 हजार हो गए हैं और 17 सितंबर को बढ़कर 36 हजार हो गए। यानि ये आंकड़ा धीरे-धीरे बढ़ रहा है। अब सवाल ये है कि क्या अचानक से बढ़े केस थर्ड वेव की कहीं दस्तक तो नहीं?
स्वास्थ्य मंत्रालय के मुताबिक, देश में एक के बाद एक त्योहारों के बाद तीसरी लहर के आने की आंशका बढ़ गई है। एक्सपर्ट्स की मानें तो त्योहारों के बीच अगर भीड़-भाड़ पर कंट्रोल नहीं किया गया तो अक्टूबर से नवंबर के बीच वायरस की तीसरी लहर हमला कर सकती है। गणेश पूजा के बाद नवरात्रि, दुर्गा पूजा, दीवाली को देखते हुए ICMR ने भी लोगों से प्रोटोकॉल को फॉलो करने की अपील की है।
ऑफिस में हो जाए थकान तो अपनाएं ये टिप्स, खाने में इन चीजों को शामिल करने से शरीर भी रहेगा हेल्दी
एक तरफ तीसरी वेव का डर है तो दूसरी तरफ अभी लोगों के सेकेंड वेव के घाव भरे नहीं हैं। कोरोना के साइड इफेक्ट ऐसे हैं कि जाने का नाम नहीं ले रहे हैं और महीनों बाद भी लोगों को खांसी, सांस लेने में तकलीफ और सीने में भारीपन बना हुआ है। अब सवाल ये है कि ऐसी स्थिति में क्या किया जाए कि कोरोना से बचें और इसके साइड इफेक्ट से भी खुद को बचाया जा सके। इसका जवाब है- योग, जो इम्युनिटी बढ़ाएगा और बॉडी को इतना मजबूत बनाएगा कि आप कोरोना तो क्या 100 बीमारियों को हरा पाएंगे। इम्युनिटी बढ़ाने में कौन से योग करने होंगे, ये स्वामी रामदेव ने बताया है।
कोरोना के साइड इफेक्ट
- किडनी प्रॉब्लम
- हार्ट प्रॉब्लम
- कमजोर लंग्स
- डायबिटीज
- लिवर प्रॉब्लम
थर्ड वेव से कैसे बचें?
- 30 मिनट योग करें
- 20 मिनट प्राणायाम करें
- 20 मिनट धूप लें
- 2 डोज वैक्सीने जरूरी
- सोशल डिस्टेंसिंग का ख्याल रखें
- गिलोय-तुलसी का काढ़ा पिएं
- रात में हल्दी दूध पिएं
लंग्स को बनाएं हेल्दी
- गर्म पानी पिएं
- तुलसी उबालकर पिएं
- ठंडा पानी न लें
- तले-भुने खाने से बचें
- बेसन की रोटी खाएं
- भुना चना लें
- मुलैठी चबाएं
शरीर की कमजोरी को करें दूर
- हरी सब्जियां खाएं
- आंवला-एलोवेरा का जूस पिएं
- टमाटर का सूप पिएं
कोरोना से रिकवरी के बाद डायबिटीज से बचें
- खीरा, करेला, टमाटर का जूस लें
- जामुन की गुठली का पाउडर खाएं
- सदाबहार का फूल फायदेमंद
आयुर्वेदिक औषधि
- टाइफाइट में खूबकला, अंजीर और मुनक्का लें
- निमोनिया में खाली पेट श्वसारि लें
- निमोनिया में खाने के बाद लक्ष्मी विलास, संजीवनी वटी
- लंग्स के लिए द्राक्ष का उपवास करें
- ब्रेन के लिए मेधावटी और बादाम रोगन लें
- हार्ट के लिए हृद्घामृत की गोली लें
रोजाना करें योग
- मंडूकासन
- शशकासन
- योगमुद्रासन
- वक्रासन
- अर्ध मत्स्येनद्रासन
- गोमुखासन
- पश्चिमोत्तानासन
- पवनमुक्तासन
- मर्कटासन
- उत्तानपाद आसन
वक्रासन के फायदे
पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
कैंसर की रोकथाम में कारगर
पेट की कई बीमारियों में राहत
पाचन क्रिया ठीक रहती है
कब्ज ठीक होती है
उष्ट्रासन के फायदे
किडनी को स्वस्थ बनाता है
मोटापा दूर करने में सहायक
शरीर का पोश्चर सुधरता है
पाचन प्रणाली ठीक होती है
टखने के दर्द को दूर भगाता है
गोमुखासन के फायदे
फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
पीठ-बांहों को मजबूत बनाता है
रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
शरीर को लचकदार बनाता है
सीने को चौड़ा करने में सहायक
पादवृत्तासन के फायदे
वजन घटाने में कारगर
पेट की चर्बी कम होती है
बॉडी का बैलेंस ठीक होता है
कमर का दर्द ठीक होता है
भुजंगासन के फायदे
किडनी को स्वस्थ बनाता है
लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर होता है
कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
छाती चौड़ी होती है
त्रिकोणासन के फायदे
गर्दन, पीठ, कमर और पैर मजबूत होते हैं
शरीर का संतुलन ठीक होता है
एसिडिटी से छुटकारा मिलता है
सूर्य नमस्कार के फायदे
इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है
एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
वजन घटाने में मददगार
शरीर को डिटॉक्स करता है
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
पाचन तंत्र बेहतर होता है
शरीर को ऊर्जा मिलती है
फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है
दंड बैठक के फायदे
मसल्स को मजबूत बनाता है
मोटापे को दूर भगाता है
वजन को नियंत्रण में रखता है
पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है
सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
दिल के रोगों से बचा सकता है
यौगिक जॉगिंग के फायदे
बॉडी में एनर्जी आती है
वजन कम करने में मददगार
शरीर मजबूत बनता है
बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है
हाथ-पैर मजबूत होते हैं
पादहस्तासन के फायदे
डिप्रेशन दूर होता है
फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है
सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है
पाचन संबंधी समस्या दूर होती है
सिर में रक्त संचार बढ़ता है
कारगर प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उज्जायी
- उद्गीथ
कपालभाति के फायदे: पेट के लिए बेहद कारगर। सांस लेने में आसानी होती है। नर्व मजबूत बनते हैं। शरीर के ब्लड फ्लो में सुधार होता है।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
