भीषण गर्मी से लोगों को सेहत संबंधित कई तरह की परेशानियों झेलनी पड़ती है। इस मौसम में बाहरी तापमान के साथ शरीर के अंदर का तापमान भी बढ़ा होता है। ऐसे में शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए खान-पान का खास ख्याल हो रखना ही चाहिए। साथ ही पर्याप्त पानी भी पीना चाहिए। शरीर को पानी के अलावा अन्य पेय पदार्थों की जरूरत होती है। इसलिए, ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे दिन भर शरीर में पानी की कमी न हो। लेकिन, ऐसा हो सकता है कि बार-बार पानी पीने के बावजूद प्यास न बुझे। अगर इस स्थिति से आप भी परेशान हो रहे हैं तो अब चिंता छोड़ दीजिए। आप हम आपको बताएंगे कुछ आसान घरेलू उपायों के बारे में जिन्हें अपनाने से इस समस्या को दूर किया जा सकता है।
पहली और सबसे जरूरी बात ये है कि अगर आपको बार-बार प्यास लगती है तो आप फ्रिज के ठंडे पानी का सेवन छोड़ दें। इसके बजाय घड़े का पानी पिएं। बहुत ठंडे पानी से भी बार-बार प्यास लगने लगती है। साथ ही कुछ ऐसी चीजें अपनी डाइट में शामिल करें जिनको खाने से आपको ठंडक का एहसास हो और दिन भर आपके शरीर में पानी की कमी न होने पाए।
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संतरा
संतरे में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है। इसमें करीब 90% पानी होता है। ऐसे में गर्मी में जब भी आपको अपने शरीर में पानी की कमी लगे, तो संतरा आपको फायदा पहुंचा सकता है।
तरबूज
तरबूज में 70 प्रतिशत से ज़्यादा पानी होता है। साथ ही इसमें विटामिन सी, विटामिन ए और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। इसे खाने से वजन नहीं बढ़ता और पेट भी भर जाता है।
खीरा
खीरे में भरपूर मात्रा में विटामिन के, पोटैशियम, और मैग्नीशियम होता है। फाइबर और पानी से भरपूर खीरा आपको कब्ज से भी बचाता है। साथ ही इसे खाने से लंबे समय तक प्यास नहीं लगती।
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बहुत ज्यादा और जल्दी-जल्दी प्यास लगे तो अपनाएं ये 4 घरेलू उपाय
- पुदीने की पत्तियों को पीस कर पानी में मिला लें और फिर इसे पी लें। इससे भी आप ठंडक महसूस करते हैं और प्यास नहीं लगती।
- दही में थोड़ी सी हरी पिसी इलायची मिला कर इसे खा लें। इससे भी आपको बार बार प्यास का अनुभव नहीं होगा।
- इसके अलावा शहद में पानी मिला लें और फिर इससे कुल्ला करें। इससे भी बार बार प्यास नहीं लगती।
- अगर आप भी बार बार लगने वाली प्यास से परेशान हैं तो लौंग को मुंह में रखकर चूस लें। इससे बार-बार प्यास नहीं लगेगी।
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Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
