देश इस वक्त कोरोना वायरस की दूसरी लहर से जूझ रहा है। हर दिन लाखों लोग इस वायरस से संक्रमित हो रहे हैं। अगर आप इस महामारी की चपेट में आ गए हैं तो बिल्कुल भी घबराएं नहीं। आपको तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए और उन्हीं के मुताबिक उपचार करना चाहिए। इसके अलावा अगर आप प्रतिरक्षा शक्ति मजबूत बनाने वाली डाइट लेंगे तो ये आपको फायदा पहुंचाएगा। कोविड से मुकाबला करने में बहुत मदद मिलेगी।
कोरोना में प्रतिरक्षा शक्ति मजबूत बनाने वाली डाइट की सलाह:
पर्याप्त मात्रा में विटामिन तथा मिनरल्स के लिए फलों और सब्जियों का नियमित सेवन करें।
तनाव से बचने के लिए 70 प्रतिशत कोको युक्त डार्क चॉकलेट थोड़ी मात्रा में लें।
इम्युनिटी बूस्ट बढ़ाने के लिए दिन में एक बार हल्दी वाला दूध लें।
अधिकांश कोरोना रोगियों को गंध या स्वाद नहीं आती है या भोजन निगलने में परेशानी होती है।
छोटे अंतराल पर नरम भोजन का सेवन महत्वपूर्ण और भोजन में आमचूर शामिल करें।
कोविड रोगियों को उन खाद्य पदार्थों के सेवन पर विशेष ध्यान देना चाहिए, जो मांसपेशियों, इम्युनिटी और एनर्जी लेवल के पुनर्निमाण में मदद करें।
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साबुत अनाज जैसे रागी, ओट्स या अमरनाथ के सेवन की सलाह दी जाती है।
प्रोटीन के अच्छे स्त्रोत जैसे चिकन, मछ्ली, अंडे, पनीर, सोया, नट्स और बीजों के सेवन की सलाह दी जाती है।
हैल्दी फैट जैसे अखरोट, बादाम, जैतून का तेल, सरसों के तेल के सेवन की सलाह दी जाती है।
जहां तक संभव हो नियमित व्यायाम, योग और प्राणायाम की सलाह दी जाती है।
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