गर्मियों में इन ड्रिंक को अपनी डाइट में जरूर करें शामिल, हाइड्रेशन के साथ बॉडी भी होगी डिटॉक्स

जब आप हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ रहने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आपको शायद सबसे पहले पानी पीने की सलाह मिलेगी। गर्मी के मौसम में अत्यधिक पसीने के कारण शरीर से कई तरह के मिनरल्स निकल जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। इस मौसम में खान-पान और शरीर के हाइड्रेशन का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। इसमें होने वाली थोड़ी सी भी चूक आपको बीमार कर सकती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में इन जूस को शामिल कर अपने शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं। आइए जानते हैं। 

इन ड्रिंक्स को डाइट में करें शामिल:

• खीरा पुदीना ड्रिंक: खीरा में ज़्यादातर पानी होता है और वह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जबकि पुदीना पाचन में मदद करता है। यानी खीरा पुदीना का यह ड्रिंक बॉडी को तुरंत हाइड्रेट करता है और पेट के लिए बेहद फायदेमंद है। खट्टेपन के लिए इसमें नींबू का रस मिलाएं और इसका सेवन करें। 

• हल्दी अदरक ड्रिंक: हल्दी और अदरक का कॉम्बो बेहद फायदेमंद है। हल्दी में करक्यूमिन होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी यौगिक है वहीं अदरक प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और बॉडी से विषाक्त पदार्थों को हटाता है। हल्दी अदरक ड्रिंक में स्वाद ऐड करने के लिए शहद की एक बूंद और नींबू का रस मिलाएं। यह ड्रिंक आपकी बॉडी को हाइड्रेटेड करने के साथ एक्टिव भी रखत है। 

• तुलसी और नींबू का रस: तुलसी में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह तनाव को कम करने में मदद करता है, जबकि नींबू विटामिन सी जोड़ता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह ड्रिंक गर्म दिनों में बॉडी को हाइड्रेटेड करता है।

• सब्जा के साथ नारियल पानी: नारियल पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखत यही वहीं सब्जा के बीज सूजन को कम करने और लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। नारियल पानी में एक चम्मच सब्जा के बीज डालें और इस कूलिंग ड्रिंक का गर्मियों में लुत्फ़ उठाएं। साथ ही, यह कॉम्बो आपकी त्वचा के लिए भी अद्भुत है। नारियल के पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स आपको हाइड्रेटेड रखते हैं।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।