Isabgol for lowering cholesterol: दुनियाभर में हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों में तेजी से इजाफा हुआ है। इसके पीछे एक बड़ा कारण खराब डाइट और लाइफस्टाइल है। दरअसल, जितना भी हम प्रोसेस्ड फूड खाएंगे उतनी तेजी से हमारे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल जमा होगा और ये हाई कोलेस्ट्रॉल का कारण बनेगा। इससे मोटापा तो बढ़ेगा ही लेकिन, दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी तेजी से बढ़ने लगेगा। ऐसी स्थिति डाइट में घी, फैट और प्रोसेस्ड फूड्स को कम करने के साथ शरीर में जमा हो रहे बैड कोलेस्ट्रॉल को भी बाहर निकालना जरूरी है। और इसी काम में ईसबगोल भूसी (psyllium husk or isabgol) आपकी मदद कर सकता है। कैसे, जानते हैं।
हाई कोलेस्ट्रॉल में इसबगोल-Isabgol for high cholesterol in hindi
American Journal of Clinical Nutrition में प्रकाशित एक शोध की मानें को तो ईसबगोल भूसी बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL cholesterol levels) को कम करने में मदद करता है। ये बैड कोलेस्ट्रॉल वाले लिपिड प्रोफाइल को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा भी बैड कोलेस्ट्रॉल में इसके कई फायदे हैं। कैसे, जानते हैं।
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हाई कोलेस्ट्रॉल में इसबगोल के फायदे-Isabgol benefits for high cholesterol
1. मल के साथ बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर करता है
इसबगोल की भूखी काफी मोटी होती है जो कि एक लस यानी जेल तैयार करती है। जब ये पेट में जाती है तो इसके फाइबर कणों के साथ बैड कोलेस्ट्रॉल, फैट और ट्राइग्लिसराइड वाले लीपिड्स चिपक जाते हैं। फिर ये मल के साथ शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
2. पित्त एसिड और कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करता है
इसबगोल की भूखी एक मोटी जेल बनाने के लिए शरीर के पानी के साथ मिल जाती है। फिर ये पित्त एसिड और कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित कर लेती है और ब्लड वेसल्स को साफ कर देती है। इस तरह हाई कोलेस्ट्रॉल में ये काफी फायदेमंद है।
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हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए ईसबगोल का उपयोग कैसे करें-How much psyllium should I take to lower cholesterol
इस स्टडी के अनुसार रोजाना 10 ग्राम भूसी का सेवन, कम से कम तीन सप्ताह में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को 13 मिलीग्राम/डीएल कम कर सकती है। तो, रात में सोते समय पानी में 1 चम्मच ईसबगोल भूसी मिला कर रखे दें। फिर सुबह इसमें थोड़ा और पानी मिला कर इसका सेवन करें।
