आज कृष्ण जन्माष्टमी है। 'कान्हा' की लीला हो या फिर 'कृष्ण का ज्ञान और योग'। इंसान के लिए इसका खास मतलब है ये हमें जीवन जीने का रास्ता दिखाता है, खुश रहना, निरोग रहना सिखाता है।
पूरी जिंदगी लोग नफा-नुकसान में फंसें रहते हैं। दफ्तर हो या फिर घर, लोग अक्सर काम से ज्यादा, इस बात से परेशान रहते हैं कि इसमें उनका क्या फायदा है और फायदे के इस गणित में। इस तरह उलझ जाते हैं कि उनके शरीर पर इसका असर पड़ने लगता है चिंता, तनाव, गुस्सा, ईष्या, द्वैष धीरे-धीरे उन्हें कई बीमारियों की सौगात दे देता है।
जीवन में निरोग रहना ज्यादा जरूरी है और ये बिना लाइफ मैनेजमेंट के मुमकिन नहीं है। चाहे वो रोजाना योगाभ्यास हो. अपने शरीर का ख्याल रखना हो या फिर काम की जिम्मेदारी निभाने की बात हो।
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हम सभी को काम के बाद रिजल्ट की फिक्र होती है। कई बार अपने गुस्से को मैनेज करना होता है तो कई बार स्वमूल्यांकन की भी नौबत आ जाती है। इतना ही नहीं,मुश्किल से पार पाने के लिए। कई बार सही रणनीति भी बनानी पड़ती है और ऐसे में श्रीकृष्ण से बेहतर मैनेजनमेंट गुरू और कोई हो भी नहीं सकते।
आज जन्माष्टमी है। योगगुरु स्वामी रामदेव से श्रीकृष्ण के उन 18 योग को सीखें। जिससे जिंदगी की तमाम उलझनों को सुलझाया जा सकता है।
श्रीकृष्ण के 18 योग
- विषाद योग
- सांख्य योग
- कर्म योग
- ज्ञान योग
- वैराग्य योग
- ध्यान योग
- विज्ञान योग
- ब्रह्म योग
- राज-विद्या योग
- विभूति विस्तारा
- विश्वरूप दर्शन
- भक्ति योग
- क्षेत्र विभाग योग
श्रीकृष्ण सबसे बड़े मैनेजमेंट गुरू, जन्माष्टमी पर सक्सेस मंत्र- सब हेडर
- अपनी जिम्मेदारी बखूबी निभाएं
- अपने गुस्से पर कंट्रोल करना सीखें
- खुद का मूल्यांकन, पहचाने अपनी ताकत
- मुश्किल से निकलने के लिए बनाएं स्ट्रेटजी
- व्यवहार कुशल बनें, ईमानदार रहें
- मुश्किल में हमेशा अपनों का साथ दें
इन योगासनों से रहेगा लाइफ मैनेजमेंट दुरुस्त
तिर्यक ताड़ासन
- रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है
- कमर की चर्बी पूरी तरह खत्म हो जाती है
- कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
- वजन घटाने में मदद मिलता है
- मन को शांत रखने में सहायक
अधिक मात्रा में मौसम्बी का जूस पीना खतरनाक, सेहत पर पड़ता है बुरा असर
वृक्षासन
- बच्चों की एकाग्रता बढ़ती है
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
पादहस्तासन
- डिप्रेशन दूर होता है
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है
- सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है
- पाचन संबंधी समस्या दूर होती है
- सिर मे रक्त संचार बढ़ता है
चक्रासन
- त्वचा में चमक आती है
- कमर, रीढ़ मजबूत बनता है
- हांथों को मजबूत बनाता है
- सीने को चौड़ा करता है
- मोटापे को कम करता है
- पेट की चर्बी कम करता है
- पाचन तंत्र दुरुस्त होता है
- फेफड़ों के लिए लाभदायक
- आलस्य को दूर भगाता है
अर्ध-चक्रासन
- बुढ़ापे को दूर भगाता है
- त्वचा में चमक आती है
- कमर, रीढ़ मजबूत बनता है
- हांथों को मजबूत बनाता है
- सीने को चौड़ा करता है
- मोटापे को कम करता है
- पेट की चर्बी कम करता है
- पाचन तंत्र दुरुस्त होता है
- फेफड़ों के लिए लाभदायक
- आलस्य को दूर भगाता है
दंड-बैठक
- दंड बैठक चर्बी को दूर भगाता है
- वजन को नियंत्रण में रखता है
- मसल्स को मजबूत करता है
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है
- सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
- हृदय रोग से बचा जा सकता है
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
सूर्य नमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
शीर्षासन
- शीर्षासन से डिप्रेशन दूर होता है
- चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
- त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
हलासन
- इस आसन से दिमाग शांत होता है
- थायराइड की बीमारी ठीक होती है
- स्ट्रेस और थकान मिटाता है
- रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है
- डायबिटीज़ की परेशानी दूर होती है
चक्की आसन
- अच्छी नींद में फायदेमंद
- पेट कम करने में मददगार
- पीठ की अच्छी एक्सरसाइज
- तनाव कम करने में कारगर
- जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है
सिंहासन
- गले और फेफड़ों को मजबूत बनाता है
- चेहरे की एक्सरसाइज़ होती है
- पैरों की ऐंठन को कम करता है
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
मंडूकासन
- डायबिटीज को दूर करता है
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन बढ़ता है
- पाचन तंत्र सही होता है
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
योगमुद्रासन
- कब्ज की समस्या दूर होती है
- गैस से छुटकारा मिलता है
- पाचन की परेशानी दूर होती है
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
शशकासन
- शशकासन से दूर होता है डायबिटीज
- तनाव और चिंता दूर होती है
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
वक्रासन
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज ठीक होती है
पश्चिमोत्तानासन
- इम्यूनिटी मजबूत होती है
- साइनस की बीमारी में आराम मिलता है
- डायबिटीज कंट्रोल होती है
- सिरदर्द की समस्या में आराम देता है
- मोटापा कम करने में मददगार
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- छाती चौड़ी होती है
लाइफ मैनेजमेंट दुरुस्त रखेंगे ये प्राणायाम
भस्त्रिका
- नाक और सीने की समस्या दूर होती है
- तनाव और चिंता दूर होती है
- वजन घटाने के लिए बहुत कारगर
- दिल को स्वस्थ रखने में सहायक
- अस्थमा के रोग को दूर करता है
अनुलोम-विलोम
- बंद नाक खुल जाती हैं
- फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है
- एलर्जी से हो रहा स्ट्रेस खत्म करता है
- दिन में दो बार 7-8 मिनट अभ्यास करें
कपालभाति
- सांस को नाक पर प्रेशर डालते हुए छोड़ा जाता है
- बंद सांस नली कपालभाति से खुल जाती है
- सांस का लेना आसान हो जाता है
- नर्व मजबूत, शरीर के ब्लड फ्लो में सुधार
उज्जायी
- दिमाग को शांत करता है
- शरीर में गर्माहट आती है
- ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ती है
- हृदय के रोगों में फायदेमंद
उद्गीथ
- तनाव और चिंता दूर होती है
- वजन घटाने में मदद करता है
- नर्वस सिस्टम को ठीक रखता है
- मेमोरी पावर बढ़ाने में सहायक
