तनाव या एक्सेस टेंशन से हैं परेशान? स्वामी रामदेव से जानिए इस समस्या से निजात पाने के लिए अचूक उपाय और योगासन

आस-पास घटने वाली हर घटना का सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। कई बार इसे हम सीधे तौर पर महसूस करते हैं तो कई बार पता भी नहीं चलता कि कब इसके गिरफ्त में आ जाते हैं और अपनी सेहत खराब कर लेते हैं। अब सैंकड़ों मील दूर चल रहे रूस-यूक्रेन युद्ध की बात कर लेते हैं। कहीं ना कहीं इसका असर हम सब के रुटीन पर पड़ा है और साथ ही अब अगले 36 घंटे इस एक्साइटमेंट में बीतने वाले हैं कि इलेक्शन काउंटिंग में कौन जीतेगा और किसकी सरकार बनेगी।

दरअसल, तनाव हमारी पर्सनालिटी का हिस्सा है क्योंकि एक्सेस टेंशन का सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है साथ ही स्‍ट्रेस हॉर्मोन से कॉर्टिसोल का लेवल बढ़ता है जिसकी वजह से सबसे पहले आंखों के नीचे सूजन और ब्लैक स्पॉट्स दिखने लगते हैं। इसके अलावे इंस्टेंट निगेटिव इमोशन का असर भी गुस्से और चिड़चिडेपन की शक्ल में दिखाई देता है। वहीं लंबे वक्त तक स्‍ट्रेस, हार्ट डिजीज का रिस्क बढ़ाता है। मतलब ये कि चुनाव आते-जाते रहेंगे कभी जीत होगी तो कभी हार लेकिन नतीजों का असर सेहत पर मत होने दीजिए।

ऐसे में स्वामी रामदेव ने बताया है कि कैसे मुश्किल हालात में भी मुस्कुराते हुए जिंदगी को सही तरीके से जिया जा सकता है। योग ना सिर्फ शारीरिक मजबूत देता है, बल्कि दिमागी तौर पर भी हमें पावरफुल बनाता है। ताकतवर बनाता है। इसे कैसे मुमकिन करना है, ये स्वामी रामदेव से जानिए।

डिप्रेशन में योग:

• शीर्षासन
• सर्वांगासन
• उत्तानपादासन
• शलभासन
• योग निद्रा
• हलासन
• योग मुद्रासन
• पादहस्तासन
• यौगिक जॉगिंग
• सूर्य नमस्कार

सर्वांगासन के फायदे:

• तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है। 
• दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है।
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है। 
• याद की हुई चीजें भूलते नहीं हैं। 

पादहस्तासन के फायदे:

 

• डिप्रेशन दूर होता है। 
• फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है। 
• सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है।
• पाचन संबंधी समस्या दूर होती है।
• सिर में रक्त संचार बढ़ता है।

मंडूकासन के फायदे:

• डायबिटीज को दूर भगाता है। 
• पेट और दिल के लिए लाभकारी है।
• कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है।
• पाचन तंत्र सही करने में सहायक है।
• लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है। 

गोमुखासन के फायदे: 

• फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है। 
• पीठ और बांहों को मजबूत बनाता है। 
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। 
• शरीर को लचकदार बनाता है। 
• सीने को चौड़ा करने में सहायक है। 
• शरीर के पॉश्चर को सुधारता है। 

चक्रासन के फायदे: 

• कमर, रीढ़ की मसल्स को मजबूत बनाता है। 
• त्वचा में चमक आती है। 
• सीने को चौड़ा करता है। 
• डायबिटीज कंट्रोल होती है।
• पेट की चर्बी कम करता है। 

उत्तानपादासन के फायदे:

• पैरों की मसल्स मजबूत होती हैं। 
• पेट से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं। 

डिप्रेशन में प्राणायाम:

• अनुलोम विलोम
• कपालभाति 
• भस्त्रिका
• भ्रामरी 
• उज्जायी
• उद्गीथ

डिप्रेशन के लिए आयुर्वेदिक उपाय:

• चंद्रप्रभावटी, त्रियोदशांक, गुग्गुल लें। 
• अश्वशिला, पीड़ांतक लें। 

 

 

 

 

 

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