कहते हैं बड़े-बुज़ुर्गों का आशीर्वाद वरदान से कम नहीं होता। हमारे पूर्वज जब आशीर्वाद देते थे तो कहते थे ‘जीवेम शरदः शतम्’ जिसका मतलब है 100 साल तक सेहतमंद और खुशहाल जीवन जियो और उस वक्त लोग इतनी लंबी उम्र जीते भी थे। लेकिन क्या आज के वक्त में ये मुमकिन है क्या सिर्फ हेल्दी डाइट लेने और जिम में पसीना बहाने से हम ज़िंदगी के 100 वसंत देख पाएंगे। ऑस्ट्रेलिया में हुई रिसर्च की मानें तो ये चीजें 100 साल तक हेल्दी लाइफ जीने के लिए नाकाफी है सिर्फ अच्छा खाने और एक्सरसाइज़ के सहारे लंबी उम्र हासिल नहीं की जा सकती। उसके लिए एक चीज़ और ज़रूरी है और वो है सोशल बॉन्डिंग यानि आपका सर्कल आप किन लोगों के साथ उठते-बैठते हैं क्योंकि ऑस्ट्रेलिया में हुई उस रिसर्च की findings कहती हैं कि मज़बूत सोशल बॉन्डिंग से लंबी उम्र की possibility 50% तक बढ़ जाती है ज़्यादा दोस्त बनाने वाले लोग दूसरों के मुकाबले 7 साल ज़्यादा जीते हैं। क्योंकि अकेलापन एक ऐसा ज़हर है जो धीरे-धीरे इंसान को खत्म कर देता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अकेलापन रोज़ 15 सिगरेट पीने के बराबर है इतना ही नहीं इससे बढ़ने वाला तनाव आपको निगेटिविटी से भर देता है जिससे डिप्रेशन होता है और दिल-दिमाग के साथ किडनी पर भी खतरा बढ़ जाता है।चीन की सदर्न मेडिकल यूनिवर्सिटी की रिसर्च के मुताबिक जैसे जैसे निगेटिव इमोशंस बढ़ते हैं वैसे-वैसे किडनी के काम करने की capacity भी घटती जाती है नतीजा लोग क्रॉनिक किडनी डिजी़ज़ के शिकार हो जाते हैं। अपने देश में तो पहले ही किडनी पेशेंट का बुरा हाल है आंकड़ों की माने तो हर 10 में से 1 शख्स को गुर्दे की बीमारी है हर साल डेढ़ लाख लोगों की किडनी फेल होती है। लेकिन सिर्फ साढ़े 4 हज़ार लोगों का ही ट्रांसप्लांट हो पाता है और तो और सभी ज़रूरतमंदों को डायलिसिस तक नसीब नहीं हो पाता इसलिए ज़रूरी है कि बॉडी के इन फिल्टर्स की care करें। उन्हें हेल्दी रखें और ये होगा कैसे चलिए स्वामी रामदेव से ही जानते हैं।
हेल्दी किडनी- कारगर उपाय
- वर्कआउट करें
- वजन कंट्रोल करें
- स्मोकिंग ना करें
- खूब पानी पीएं
- जंकफूड ना लें
- ज्यादा पेनकिलर ना लें
बीमारियों से बचाव - कंट्रोल रखें
- ब्लड प्रेशर
- कोलेस्ट्रॉल
- शुगर लेवल
- बॉडी वेट
30 के बाद डाइट प्लान
- पानी की मात्रा बढ़ा दें
- नमक-चीनी कम करें
- फाइबर ज्यादा लें
- नट्स जरूर खाएं
- साबुत अनाज लें
- प्रोटीन जरूर लें
किडनी बनाएं सेहतमंद - बदलाव ही बचाव है
मोटापा
- वजन पर कंट्रोल करें
- किडनी फेलियर के चांस 7 गुना ज्यादा
स्ट्रेस
- स्ट्रेस से बीपी हाई
- एंग्जायटी मरीज़ों में किडनी डिजीज का खतरा ज्यादा
डायबिटीज
- शुगर कंट्रोल करें
- 70% शुगर पेशेंट को किडनी की बीमारी
किडनी स्टोन में फायदेमंद
- खट्टी छाछ
- कुलथ की दाल
- जौ का आटा
- पत्थरचट्टा के पत्ते
किडनी रहेगी हेल्दी - गोखरू का पानी
- गोखरू को पानी में उबालकर ठंडा कर लें
- दिन में एक बार गोखरु का पानी पीएं
किडनी के लिए सफेद ज़हर - नमक
- नमक में सोडियम होता है
- ज्यादा नमक से बॉडी में सोडियम बैलेंस बिगड़ता है
- किडनी फंक्शन पर पड़ता है असर
घरेलू उपाय - किडनी बचाएं
- सुबह नीम के पत्तों का 1 चम्मच रस पीएं
- शाम को पीपल के पत्तों का 1 चम्मच रस पीएं
भुट्टे के बाल को पानी में उबालें - छानकर पीएं
- किडनी स्टोन खत्म करता है
- UTI इंफेक्शन होगा दूर
