भारत में एक भी जगह ऐसी नहीं है जहां WHO स्टैंडर्ड के हिसाब से साफ हवा हो। दुनिया का दूसरा सबसे प्रदूषित देश भारत मेंएयर पॉल्यूशन अब नासूर बन गया है। ये सिर्फ सर्दी के मौसम में ही नहीं अब पूरे साल रहने वाली परेशानी बन गई है। सबसे बुरा हाल दिल्ली-NCR का है, जहरीली हवा में सांस लेने से लोगों की उम्र घट रही है। यूनिवर्सिटी की एयर क्वालिटी लाइफ इंडेक्स रिपोर्ट' के मुताबिक जो लोग दिल्ली-NCR में रह रहे हैं उनकी औसतन उम्र करीब 12 साल कम हो रही है। वहीं दिल्ली से बाहर रहने वाले हैं उनकी औसत उम्र में भी पांच साल की कमी बताई जा रही है। मतलब ये है कि अगर कोई शख्स नॉर्मली 70 साल की जिंदगी जीने वाला हैतो वो अब 58 साल तक ही जिएगा। जहरीली हवा लोगों की उम्र खा रही है और ये वाकई बड़ा खतरा है। क्योंकि मुश्किल से चार महीने पहले ही नेचर मेडिकल जर्नल ने भीअपने कवर पेज परदिल्ली के एयर पॉल्यूशन की तस्वीर पब्लिश की थी और जहरीली हवा से लंग्स कैंसर होने का दावा किया था।
रिसर्च में ये कहा गया था कि प्रदूषित हवा से लंग्स में कैंसर सेल्स तेजी से डेवलप होते हैं, जबकि साइंटिस्ट्स स्मोकिंग को लंग्स कैंसर की सबसे बड़ी मानते थे। नेचर की उस रिपोर्ट में ये भी कहा गया था कि हर 10 में से 1 शख्स को लंग्स कैंसर हो सकता है.जो खराब हवा में सांस लेता है। ऐसे में जरूरी है.पॉल्यूशन कंट्रोल करने को लेकर स्ट्रिक्ट एक्शन लेने कीजो एक लॉन्ग प्रोसेस है। लेकिन अगर आप अपने लंग्स को तुरंत योग की आदत लगाते हैं तो मुमकिन है कि आपके फेफड़े प्रदूषण से कुछ हद तक बचा पाएं। योग-प्राणायाम से लंग्स को मजबूत बनाएंताकि शरीर को हर हाल में ऑक्सीजन मिल सके।
एलर्जी में फायदेमंद हैं ये पाउडर
100 ग्राम बादाम, 20 ग्राम काली मिर्च, 50 ग्राम शक्कर सभी को मिलाकर पाउडर बनाएं। इस पाउडरक को 1 चम्मच दूध के साथ लें।
हल्दी के हैं अनेक फायदे
- दूध में कच्ची हल्दी पकाएं
- हल्दी-दूध में शिलाजीत मिलाएं
- हल्दी दूध लंग्स के लिए फायदेमंद
लंग्स हेल्दी बनाएं
- बेसन की रोटी
- भुना चना लें
- मुलेठी चबाएं
फेफड़े बनेंगे मजबूत
- श्वासारि क्वाथ पीएं
- मुलेठी उबालकर पीएं
- मसाला टी भी फायदेमंद
मजबूत होगी इम्यूनिटी
- गिलोय-तुलसी काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल खाएं
- बादाम-अखरोट लें
गले में एलर्जी
- नमक पानी से गरारा
- बादाम तेल से नस्यम
- मुलेठी खाने से फायदा
एलर्जी में फायदेमंद है सरसों का तेल
- सोते वक्त तलवों पर
- गर्म सरसों तेल लगाएं
- नाभि में सरसों
- तेल डालें
- नाक में सरसों
- तेल डालें
हेल्दी रखेंगे ये 7 उपाय
- एयर प्यूरिफाइंग पौधे लगाएं
- कार्बन फिल्टर मास्क पहनें
- घर में हो प्रॉपर वेंटीलेशन
- खुले में वर्कआउट से बचे
- विटामिन C वाले फल खाएं
- खाने में गुड़ खाएं
- खूब पानी पीएं
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