साइटिका की समस्या से हैं परेशान? बाबा रामदेव से जानिए इसे ठीक करने के योग और आयुर्वेदिक उपचार

जो हर रोज गर्दन-कमर-पैर-पीठ के दर्द के साथ जागते हैं लेकिन अपने शरीर अपनी रीढ़ की स्ट्रेंथ का ख्याल तब तक नहीं करते जब तक कि दर्द हद से ज्यादा ना बढ़ जाए। देश के 80% लोगों का यही सच है जो स्पाइन से जुड़ी कोई ना कोई दिक्कत झेल रहे हैं जिसमें से एक साइटिका की परेशानी भी है। साइटिका पेन कहने के लिए तो, एक छोटी सी बीमारी है इसमें जान का खतरा भी नहीं के बराबर है लेकिन ये जिद्दी इतनी है कि शरीर में एक बार एंट्री हो गई तो फिर दर्द से तड़पते रहिए।साइटिका की परेशानी को समझने की जरुरत है। पहले रीढ़ से जुड़ी परेशानी को इस तरह समझिए देखिए स्पाइन 33 छोटे-छोटे बोन्स से बनी है जिसे वर्टिब्रा कहते हैं इसी में से 5 वर्टिब्रा से लोअर बैक यानि कमर के नीचे का हिस्सा बना है जिसे लंबर स्पाइन कहते हैं और हम सब जानते हैं स्पाइन की बनावट अंदर से केनाल की तरह है जिसमें इलेक्ट्रिकल केबल की तरह स्पाइनल कॉर्ड होती है जो सिर से कमर को जोड़ती है जो मसल्स और ब्रेन के बीच हर पल मैसेज देती रहती है और फिर इसी स्पाइनल कॉर्ड से बहुत सारी नर्व्स जुड़ी होती हैं इसी में से सबसे बड़ी नर्व होती है साइटिका जो लंबर से लेकर कमर के निचले हिस्से यानि हिप ज्वाइंट्स और पूरे पैरों में फैली होती है और जब चोट लगने, गलत पॉश्चर, भारी सामान उठाने, मोटापा या ज्यादा उम्र की वजह से साइटिका नर्व दबती है तो इससे इंफ्लेमेंशन बढ़ता है और फिर दर्द, सूजन, सुन्नपन की परेशानी कमर से नीचे पूरे शरीर में महसूस होती है।तो चलिए आज बाबा रामदेव से जानिए इसे ठीक करने के योग और आयुर्वेदिक उपचार

साइटिका से छुटकारा

• बैठते समय गर्दन को सीधा रखें
• नर्म गद्दे की जगह तख्त पर सोएं 
• विटामिन-D कैल्शियम डाइट लें
• स्मोकिंग कैफीन बंद कर दें

बैक पेन से राहत ?

• 95% कमरदर्द में सर्जरी जरूरी नहीं
• योग-एक्सराइज से दर्द में आराम
• लाइफस्टाइल बदलने से मिलेगी राहत

कमर में दर्द  - मिलेगी राहत

• 95% बैक पेन में सर्जरी की जरूरत नहीं
• योग-वर्कआउट से दर्द में आराम
• लाइफस्टाइल बदलने से मिलेगा आराम

कंधे का दर्द कैसे दूर करें?

• गर्म हल्दी दूध,शहद पीएं
• हल्दी-नारियल पेस्ट लगाएं
• शहद डालकर अदरक चाय पीएं
• तिल के तेल से मसाज करें

सर्वाइकल पेन से छुटकारा 

• बैठते समय गर्दन को सीधा रखें
• नर्म गद्दे की जगह तख्त पर सोएं 
• विटामिन डी-कैल्शियम डायट लें
• स्मोकिंग, कैफीन बंद कर दें
• रोज़ गर्दन के लिए योग करें

स्पाइनल प्रॉब्लम जरुर खाएं

• लहसुन
• हल्दी
• तुलसी
• दालचीनी
• अदरक

कमर दर्द से कैसे बचें ? 

• लैपटॉप को गोद में रख कर काम ना करें
• डेस्क या मेज का इस्तेमाल करें
• काम करते वक्त पैर जमीन पर टिकाएं
• कमर सीधी रखें कंधा ना झुकाएं
• हर 1 घंटे में 5 मिनट ब्रेक लें
• ब्रेक में सूक्ष्म व्यायाम करें