क्या सोशल मीडिया पर दिखने वाली फोटोज को देखकर आपको भी लगने लगा है कि आप दूसरों के मुकाबले उतने सुंदर नहीं हैं उतने स्मार्ट नहीं हैं अगर ऐसा है तो आप 'सेल्फी इफेक्ट' के शिकार हो चुके हैं। साइंस डायरेक्ट मैगजीन के मुताबिक, सोशल मीडिया पर फिल्टर लगाकर डाली गई तस्वीरों को लगातार देखने और फिर उनसे खुद की तुलना करने का सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है। खुद की ट्रीट की गई सेल्फी भी बार-बार देखने से आप दुखी महसूस करने लगते हैं इससे आपकी नींद भी डिस्टर्ब होती है आप दिन भर थका-थका महसूस करते हैं। हम सबकी जिंदगी में चलने वाली ऐसी बातों को बताने और उससे जाने-अनजाने शरीर पर पड़ने वाले असर को समझाने के पीछे मकसद बस यही है कि शरीर का ख्याल कैसे रखना है इसके बारे में भी सोचिए।
कई बार आप थकान-लो एनर्जी को रुटीन डिस्टर्ब होना मानकर अलर्ट नहीं होते जबकि वो कई बड़ी परेशानियों का सिग्नल होता है। कई बार मामूली सी लगने वाली ये थकावट थायराइड, शुगर, लिवर और दिल की गंभीर बीमारी की वजह से भी हो सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक हार्ट अटैक के लगभग 70 प्रतिशत मामलों में महीनों पहले से थकान की शिकायत देखी गई है। अच्छा एनर्जी लो हो तो इसका असर दिमाग पर भी पड़ता है आप महसूस करेंगे कि बेवजह गुस्सा और चिड़चिड़ापन हावी होने लगेगा। आपका thought प्रोसेस भी नेगेटिव होता जाएगा ये एनर्जी ही है जो किसी भी काम को करने के लिए शरीर को ताकत देती है बीमारियों से लड़ने में मदद करती है। देखिए एनर्जी तो सबके अंदर है अब उसे पॉजिटिव डारेक्शन में लेकर जाना है।।या उसे निगेटिव सोचकर बर्बाद करना है।।।तो कैसे सोच को पॉजिटिव रखना है।।ताकि आप सुपर एनर्जेटिक रहे।।।और इसके लिए नवरात्र और रमजान से बेहतर मौका नहीं हो सकता।।
दूर होगी सुस्ती- बढ़ेगी चुस्ती
- रोज़ वॉक करें
- दिन में 3-4 लीटर पानी पीएं
- चाय-कॉफी कम पीएं
- पूरी नींद लें
नेगेटिव एनर्जी - कैसे करें दूर
- प्राणायाम करें
- मेडिटेशन करें
- सुबह-शाम पार्क में टहलें
- चेहरे पर मुस्कान लाएं
- शिकायतों पर ध्यान ना दें
पॉजिटिव एनर्जी कैसे पाएं ?
- नेगेटिव लोगों से दूर रहें
- दिमाग को बिज़ी रखें
- आसपास सफाई रखें
- प्राणायाम करें
- ध्यान-मेडिटेशन करें
- हास्य योग करें
लो एनर्जी - वजह
- नींद की कमी
- मोटापा
- स्ट्रेस
- जंकफूड
- खराब लाइफस्टाइल
दूर होगी कमजोरी
- आंवला-एलोवेरा का जूस पीएं
- टमाटर का सूप पीएं
- अंजीर-मुनक्का भिगोकर खाएं
रोज योग के फायदे
- एनर्जी बढ़ेगी
- बीपी कंट्रोल
- वजन कंट्रोल
- शुगर कंट्रोल
- नींद में सुधार
- बेहतर मूड
स्टैमिना कैसे बढ़ाएं - दमखम पाएं
- रोजाना दौड़ लगाएं
- खाने में प्रोटीन बढ़ाएं
- 4 से 5 लीटर पानी पीएं
- फास्ट फूड से परहेज करें
