नवरात्रि के व्रत में रोटी, चावल, तेल, मीठा और नमक कम खाने से तेजी से वजन कम होता है। हालांकि कुछ लोगों को शरीर में कमजोरी भी महसूस होती है। गर्मी के दिनों में नवरात्रि के व्रत पड़ते हैं और इस मौसम में शरीर में पानी की कमी होने से डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि व्रत में भरपूर मात्रा में पानी पिएं और सही डाइट को फॉलो करें। न्यूट्रीशियन, वेट लॉस कोच और कीटो डाइटिशियन डॉक्टर स्वाति सिंह से जानते हैं कि व्रत के सातवें, आठवें और नौवें दिन आपको क्या खाना चाहिए?
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नवरात्रि का सातवां दिन
सुबह- उठते ही 1 गिलास गर्म पानी पिएं।
नाश्ता- ब्रेकफास्ट में 1 मुट्ठी मिक्स ड्राई फ्रूट्स, फल और साथ में मट्ठा या चाय पी सकते हैं।
दोपहर का खाना- लंच में सब्जियां, पालक पनीर, दही और सलाद खाएं।
शाम- चाय के साथ 50 ग्राम रोस्टेड पनीर खाएं।
रात का खाना- डिनर में फल और 1 कप स्किम्ड मिल्क पी सकते हैं।
नवरात्रि का आठवां दिन
सुबह- दिन की शुरुआत 1 गिलास गर्म पानी के साथ करें।
नाश्ता- 1 गिलास पतला दूध, फल और 1 मुट्ठी मेवा खाएं।
दोपहर का खाना- सब्जी, व्रत वाले चावल और दही खाएं।
शाम- चाय या सीजनल फल खाएं।
रात का खाना- डिनर में 1 कप दूध और फल खा सकते हैं।
नवरात्रि का नौवां दिन
सुबह- उठने के बाद 1 गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच शहद डालकर पी लें या 150 ग्राम कच्चा पनीर खा लें।
नाश्ता- ब्रेकफास्ट में 1 गिसाल दूध और 1 मुट्ठी मिक्स नट्स खाएं।
दोपहर का खाना- लंच में 1 गिलास मट्ठा और रोस्टेड पनीर खाएं।
शाम- 1 कप चाय या ग्रीन टी और साथ में 50 ग्राम पनीर खा लें।
रात का खाना- डिनर में सिर्फ 1 गिलास स्किम्ड मिल्क पीकर सो जाएं।
