अक्टूबर का महीना आते ही जहरीली हवा पर काबू पाने के लिए हर बार जोर-शोर से तैयारी शुरू होती है और हर बार तैयारी धरी की धरी रह जाती हैं। इस बार भी तमाम दावे किए गए लेकिन जो खबरें आ रही हैं वो किसी अलर्ट से कम नहीं है। हफ्ते भर के अंदर दिल्ली फिर से गैस चैंबर में तब्दील होने वाली है। जी हां एक बार फिर दम घोंटू हवा दिल्ली और आसपास के राज्यों के लिए कहर बनेगी, क्योंकि पंजाब में इस बार धान की कटाई के बीच में ही पराली जलनी शुरू हो गई है। हरियाणा और पश्चिमी उत्तर प्रदेश से भी पराली जलने की तस्वीरें आ रही हैं। हाल तो ये है कि सितंबर महीने में ही पिछले साल का रिकॉर्ड टूट गया है।
सर्दी अब उतना परेशान नहीं करती जितना एयर पॉल्यूशन लोगों को बीमार करता है। मौसम के रंग बदलते ही AQI लेवल बिगड़ने लगा है और ये हाल तब है जब दिल्ली में प्रदूषण रोकने के लिए तमाम बंदिशें लगाई गई हैं। लेकिन इसके बाद भी हवा में नैनो पार्टिकल्स का लेवल घटने का नाम नहीं ले रहा। पराली हो, गाड़ियों से निकलने वाला धुआं हो या फिर कंस्ट्रक्शन साइट्स से निकल रहे धूल-कण बड़ी आसानी से लोगों के लंग्स,नसों और दिमाग तक पहुंच रहे हैं, जिससे सांस की तमाम बीमारियां ट्रिगर होती है। शरीर में ऑक्सीजन की कमी का असर वाइटल ऑर्गन्स पर दिखता है, जिसकी शुरुआत मामूली से लगने वाले सिरदर्द से होती है, जो देखते-देखते इमरजेंसी कंडीशन बन जाती है।
वैसे ज्यादातर सिरदर्द की समस्या खुली हवा में लंबी और गहरी सांस लेने से ठीक हो जाता है। लेकिन जब हवा ही खराब होतो वो सिरदर्द को और घातक बना देती है। देखने-सुनने की क्षमता पर भी इसका असर पड़ता है। दुनिया में हर 5 में एक महिलाऔर हर 15 में से 1 पुरुष माइग्रेन का शिकार है। अकेले भारत में 15 करोड़ से ज्यादा लोग इस दर्द में जी रहे हैं। ऐसे में सिरदर्द-माइग्रेन और एलर्जी समेत दूसरी परेशानियों से राहत कैसे पाएं जानिए योग गुरु रामदेव से।
माइग्रेन की वजह
- भूख
- डिहाइड्रेशन
- नींद
- तेज़ आवाज़
- तेज़ खुशबू
- मौसम में बदलाव
- तेज रोशनी
माइग्रेन के लक्षण
- नाक बहना या ब्लॉक होना
- पलकें झपकना
- आंखों से पानी आना
- चेहरे पर पसीना आना
- आधे सिर में दर्द
- तेज रोशनी से परेशानी
- उल्टी
- चक्कर आना
- थकान
- आंखों में जलन
- तेज आवाज से दिक्कत
पेनकिलर्स क्यों ना खाएं
- शरीर पर घातक असर
- डिप्रेशन-एंग्जाइटी का खतरा
- योग से क्योर
- एंडोर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है
- बॉडी के लिए नेचुरल पेनकिलर
- स्ट्रेस कम करता है
- नींद अच्छी आती है
टेंशन से सिरदर्द कैसे करें दूर
- ध्यान लगाएं
- पानी पीएं
- आंखों की केयर करें
- गर्दन,सिर,कंधे की मसाज कराएं
सिरदर्द की वजह
- नींद की कमी
- पानी कम पीना
- ज्यादा स्क्रीन टाइम
- खराब डायजेशन
- न्यूट्रिशन की कमी
- हार्मोनल प्रॉब्लम
- स्ट्रेस-टेंशन
- कमजोर नर्वस सिस्टम
सिरदर्द से कैसे बचें
- शरीर में गैस नहीं बनने दें
- एसिडिटी कंट्रोल करें
- व्हीटग्रास, एलोवेरा लें
- बॉडी में कफ को बैलेंस करें
- अणु तेल नाक में डालें
- अनुलोम-विलोम करें
सिरदर्द नहीं होगा, पित्त कंट्रोल करें
- अंकुरित अन्न खाएं
- हरी सब्जियां खाएं
- लौकी फायदेमंद
सिरदर्द होगा ठीक, अपनाएं ये उपाय
- बादाम रोगन दूध में डालकर पीएं
- बादाम रोगन नाक में डालें
- बादाम-अखरोट पीसकर खाएं
सिरदर्द में घरेलू इलाज
- 10 ग्राम नारियल तेल, 02 ग्राम लौंग का तेल का तेल मिलाएं। सिर में लगाने से दर्द में आराम मिलेगा।
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