Highlights
- 1 हफ्ते तक रह सकता है माइग्रेन का दर्द।
- योग से स्ट्रेस कम होता है और सिरदर्द दूर होता है
Migraine: 'न्यूट्रिशनल न्यूरोसाइंस जर्नल' की ताजा रिपोर्ट के अनुसार मुताबिक ज्यादातर लोग मॉर्डन लाइफ स्टाइल के नाम पर नेचर से दूर होते जा रहे हैं। खान-पान के नाम पर जंकफूड को बढ़ावा दे रहे हैं। फल और सब्जियां खाते नहीं और जब बीमार पड़ते हैं तभी अपनी फूड हैबिट सुधारते हैं।
दरअसल, फल-सब्जियों का इस्तेमाल कम होने का असर भारत की सेहत पर दिखने लगा है। ज्यादातर लोगों में नेचुरल न्यूट्रिएंट्स की कमी है जिसकी वजह से वो तमाम बीमारियों की गिरफ्त में आ रहे हैं।
अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स का असर सबसे पहले डायजेशन फिर नर्वस सिस्टम पर पड़ता है। थकावट महसूस होती है, नींद डिस्टर्ब होती है और नींद पूरी ना होने से सिरदर्द शुरु हो जाता है जो कंट्रोल ना होने पर माइग्रेन में तब्दील हो जाता है।
वैसे आपको जानकर हैरानी होगी कि शहरों में रहने वाले करीब 90% लोगों के सिरदर्द की वजह खराब लाइफ स्टाइल है। सिरदर्द होने की करीब 150 वजहें हैं। लेकिन तमाम सिरदर्द के पीछे जो सबसे बड़ी वजह है वो बॉडी में नेचुरल न्यूट्रिएंट्स की कमी हैं क्योंकि इससे डायजेशन खराब होता है और न्यूरो सिस्टम कमजोर होता है।
आंकड़ों के मुताबिक पुरुषों के मुकाबले महिलाएं सिरदर्द-माइग्रेन से ज्यादा परेशान रहती हैं क्योंकि वो घर के दूसरे सदस्यों का ख्याल तो खूब रखती हैं लेकिन जब बात खुद की केयर की आती है तो लापरवाही कर जाती हैं।
ऐसे में स्वामी रामदेव से जानिए माइग्रेन की समस्या से छुटकारा कैसे पाया जाए।
सिरदर्द के किस्म
- माइग्रेन
- क्लस्टर हेडेक
- साइनस
- ग्रैस्ट्रिक
- सर्वाइकल
- स्ट्रेस हेडेक
कल्स्टर हेडेक के लक्षण
- आंखें लाल होना
- गर्दन-चेहरे में दर्द
- आंसू बहना
- माथे पर पसीना आना
- दर्द से सुसाइड करने का ख्याल
- दिन में 7-8 बार होता है दर्द
माइग्रेन के ट्रिगर
- मौसम में बदलाव
- बढ़ती गर्मी
- तेज़ रोशनी
- शोर
माइग्रेन का दर्द
- 1 हफ्ते तक रह सकता है दर्द
- सिर से गर्दन तक पहुंचता है
पेनकिलर्स क्यों न खाएं
माइग्रेन पेन की वजह
- भूख
- डिहाइड्रेशन
- नींद
- तेज़ आवाज़
- हार्मोन
- स्ट्रेस
- तेज़ खुशबू
योग से क्योर
टेंशन से सिरदर्द, कैसे करें दूर
- ध्यान लगाएं
- पानी पीएं
- आंखों की केयर करें
- गर्दन,सिर,कंधे की मसाज कराएं
माइग्रेन के लक्षण
- आधे सिर में दर्द
- तेज़ रोशनी से परेशानी
- उल्टी
- चक्कर आना
- थकान
- आंखों में जलन
- तेज आवाज से दिक्कत
सिरदर्द की वजह
- नींद की कमी
- पानी कम पीना
- ज्यादा स्क्रीन टाइम
- खराब डायजेशन
- न्यूट्रिशन की कमी
- हार्मोनल प्रॉब्लम
- स्ट्रेस-टेंशन
- कमज़ोर नर्वस सिस्टम
सिरदर्द से कैसे बचें
- शरीर में गैस नहीं बनने दें
- एसिडिटी कंट्रोल करें
- व्हीटग्रास एलोवेरा लें
- बॉडी में कफ को बैलेंस करें
- अणु तेल नाक में डालें
- अंकुरित अन्न खाएं
- हरी सब्जियां खाएं
- लौकी फायदेमंद
- बादाम रोगन दूध में डालकर पीएं
- बादाम रोगन नाक में डालें
- बादाम-अखरोट पीसकर खाएं
सिरदर्द में घरेलू इलाज
