आनंद फिल्म का एक पॉप्युलर डायलॉग है... 'बाबू मोशाय ज़िंदगी लंबी नहीं बड़ी होनी चाहिए'.. लेकिन करीब 53 साल पहले लिखे गए इस डायलॉग के मायने अब बदल गए है। अब लोगों को ज़िंदगी बड़ी भी चाहिए और लंबी भी। और ऐसा हो भी रहा है तभी तो अपने देश में औसत उम्र 70 साल हो गई है जिससे देश में बुज़ुर्गों की तादाद तेज़ी से बढ़ रही है। भारत सरकार के थिंक टैंक नीति आयोग की माने तो देश में इस वक्त साढ़े 10 करोड़ से ज़्यादा बुजुर्ग है जो अगले 25 साल में 20 करोड़ से ज़्यादा होंगे। यानी आंकड़ों की मानें तो साल 2050 तक हर चौथा भारतीय बुज़ुर्ग होगा। लेकिन लंबी उम्र के साथ बड़ी तब होगी जब उम्र के आखिरी पड़ाव तक सेहत साथ देगी। हमेशा खुशमिज़ाजी रहेगी। बुढ़ापा निरोगी होगा लेकिन आजकल जिस स्पीड से यंगस्टर्स और टीनएजर्स को बीमारियां घेर रही हैं। उसे देखते हुए तो ऐसा होते नहीं दिखता।
लोग खाने में तो कमी नहीं करते उल्टा जरूरत से ज़्यादा खाते हैं। लेकिन उसके लिए एक्सरसाइज तो करो पर कसरत से तो वो कोसो दूर भागते हैं। इससे होता ये है कि शुगर, बीपी, थायराइड, फैटी लिवर, ओबेसिटी का अटैक तो होता ही है। मांसपेशियों की ताकत भी घटने लगती है जिससे हड्डियों के साथ साथ। पूरे शरीर का ढांचा भी कमज़ोर हो जाता है। मांसपेशियां वीक होने से एनर्जी और एक्टिविटी कम हो जाती है। गिरने या फिसलने पर हड्डी टूटने का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि शरीर की हड्डियों की हिफाज़त मसल्स के ज़िम्मे ही होती है। लेकिन 40 साल की उम्र के बाद अगले हर10 साल में 3 से 8% तक मसल्स लॉस होने लगता है। इसलिए ज़रूरी ये है कि आज से इसी वक्त से योग-एक्सरसाइज करें और मसल्स को इतना मज़बूत बनाएं कि ओल्ड एज में बीमारी ना सताएं और ज़िंदगी जितनी लंबी हो। उतनी ही खूबसूरत नज़र आए।
कमज़ोर मांसपेशियों के लक्षण
पैरों में कमजोरी
खेलने -दौड़ने में परेशानी
जल्दी थकान
स्टेमिना कम होना
वर्कआउट करने में दिक्कत
मसल्स की परेशानी
मस्कुलर डिस्ट्रॉफी
मसल्स में सूजन
खिंचाव-अकड़न
बॉडी इम्बैलेंस
World Obesity Day: वजन घटाने वालों के लिए शोध में हुआ बड़ा खुलासा! बताया इन 2 जरूरी चीजों का सही समय
मसल्स मज़बूत, शरीर तंदुरुस्त
हार्ट
ब्रेन
आंख
हाथ-पैर
इंटरनल ऑर्गन्स
ब्लड वेसल्स
मसल्स की कमज़ोरी, कैसे करें दूर
रोजाना व्यायाम करें
विटामिन-डी से भरपूर खाना खाएं
दिन में 4-5 लीटर पानी पिएं
आंवले का सेवन करें
मसल्स बनेंगी स्ट्रॉन्ग
रेगुलर योग करें
वर्कआउट करें
कार्डियों करें
हेल्दी डाइट लें
पूरी नींद लें
कमज़ोर मसल्स, क्या है वजह
शरीर में खून की कमी
नसों पर दबाव
जेनेटिक डिसऑर्डर
ऑटो इम्यून डिजीज
संक्रमण
किसी टॉनिक से कम नहीं है ये चाय, बदलते मौसम में इसका सेवन कई समस्याओं का है हल!
मांसपेशियों का दर्द, क्या हैं उपाय?
पैदल चले
रोज़ दूध पीएं
ताज़ा फल खाएं
हरी सब्ज़ियां खाएं
ज़्यादा देर ना बैठे
मोटापा घटाएं
वर्कआउट करें
जंक फूड से परहेज़
