पूरे देश में नवरात्र का पर्व शुरू हो चुका है। नवरात्र शक्ति, साधना और सिद्धि का त्योहार है। कुछ लोग एक समय फलाहार लेते हैं तो कई लोग बिना फलाहार नौ दिनों तक व्रत रखने का संकल्प लेते हैं। ऐसे में शरीर को ऊर्जावान रखना बहुत ही जरूरी है। स्वामी रामदेव के अनुसार व्रत रखना बहुत ही जरुरी हैं। इससे हमारा पूरा शरीर डिटॉक्स हो जाता है। जिससे डायबिटीज, मोटापा, ब्लड प्रेशर, कोलाटिस, सोरासिस, अर्थराइटिस जैसी बीमारियों में लाभ मिलता है।
अगर आप भी नवरात्र के शुभ दिनों में व्रत रहें हैं लेकिन आपको बीपी, शुगर या अधिक वजन हैं तो स्वामी रामदेव से जानिए बेहतरीन डाइट प्लान। जिसे पालन करके आप हमेशा हेल्दी रह सकते हैं।
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व्रत के दौरान अपनाएं ये डाइट प्लान
- रोजाना 3-4 लीटर पानी पिएं
- ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करे
- तली भुनी चीजों से दूरी बनाएं
- कुट्टू का सेवन
- अनार, छाछ, दही का सेवन करे।
- लौकी का जूस, सूप आदि के सेवन करे।
अगर कम वजन है तो
अगर आपका वजन कम है और आप व्रत रख रहे हैं तो आप केला खजूर, अश्वगंधा, शतावर और मूसली आदि को अपनी डाइट में शामिल करे। इससे आपका वजन भी बढ़ेगा।
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कोरोना वायरस से निजात पाने वाले
अगर आप हाल में ही कोरोना वायरस से निजात पाया हैं और आप व्रत रख रहे हैं तो अपनी डाइट में अनार, अंजीर, सेब मौसमी, अनानास, आंवला, मुनक्का आदि शामिल करें। इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी इसके साथ एनर्जी से फुल रहेंगे।
अधिक वजन है तो..
अगर आपका वजन अधिक हैं और व्रत रख रहे हैं तो योगासन के साथ-साथ आप सिर्फ तरबूज, कद्दू और लौकी का सेवन करें।
डायबिटीज के मरीज
डायबिटीज के मरीजों को व्रत के दौरान अपनी सेहत का अधिक ख्याल रखना पड़ता है। ऐसे में अगर आप व्रत हैं तो खीरा, करेला और टमाटर का जूस पिएं। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा।
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सोरायसिस, अर्थराइटिस कब्ज, अस्थमा, फैटी लिवर है तो
अगर आप इन बीमारियों से परेशान हैं तो नवरात्र के दिनों में अपनी डाइट में अंजीर, मुनक्का, काली द्रांछ जरूर शामिल करें।
