पूरे देश में नवरात्र का पर्व शुरू हो चुका है। नवरात्र शक्ति, साधना और सिद्धि का त्योहार है। नवरात्र के दिनों में फलाहार रहते हैं। ऐसे में नौ दिनों तक व्रत रखने के लिए शरीर में भरपूर ऊर्जा का होना बहुत ही जरूरी है। ऐसे में अपनी आहार के साथ-साथ बॉडी को फिट रखने के लिए योगासन बहुत जरूरी है।
स्वामी रामदेव के अनुसार नवरात्र के अवसर में आप अपना वजन कम करने से साथ-साथ दिनभर एनर्जी से फुल रह सकते हैं। जानिए कौन-कौन से योगासन और प्राणायाम हो सकते हैं कारगर। आपको बता दें कि ज्यादा वजन होने से हार्ट, बीपी, शुगर, कोलेस्ट्राल जैसी कई तरह की बीमारियों के भी आप चपेट में आ जाते हैं।
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नवरात्र के दौरान फिट रहने और वजन कम करने के लिए करे ये योगासन
यौगिग जॉगिंग
- इम्यूनिटी मजबूत होगी
- लंग्स तो ज्यादा ऑक्सीजन मिलेगा
- शरीर को सुडौल और फिट बनाए
- शरीर को उर्जावान बनाए
- सभी अंगो को एक्टिव करे
सूर्य नमस्कार
- फेफड़ों को पहुंचे ज्यादा ऑक्सीजन
- शरीर को करे डिटॉक्स
- एनर्जी लेवल को बढ़ाए
- पाचन तंत्र को बनाए बेहतर
दंड बैठक
- मोटापा कम करने में करे मदद
- मसल्स को करे मजबूत
- शरीर को मजबूत बनाए
- पैरों को बनाए मजबूत
- हद्य रोग से बचा सकते है
- जांघों को बनाए मजबूत
- सीना और भुजाओं को बनाए मजबूत
रोजाना सुबह-सुबह पिएं ये हर्बल जूस, इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ शुगर, कोलेस्ट्राल भी होगा कंट्रोल
भुजंगासन
- मोटापा कम करने में साहयक
- फेफड़ो और कंधों को करे स्ट्रेच
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए निजात
- नशे की लत से दिलाए निजात
- गर्दन की मांसपेशियों में करे खिंचाव
अर्द्ध हलासन
- मोटापा कम करने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- खाना पचाने में असरदार
- एसिडिटी में आराम दिलाता है
पाद वृत्तासन
- तेजी से वजन होगा कम
- मांसपेशियों में करे खिंचाव
- पैर और जांघों को बनाए मजबूत
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शलभासन
- पेट की परेशानी करे दूर
- कमर दर्द में लाभदायक
- किडनी रोगों में फायदेमंद
- वजन कम करने में करे मदद
मर्कटासन
- गैस और कब्ज से दिलाए निजात
- सर्वाइकल में फायदेमंद
- गुर्दे में फायदेमंद
- वजन कम करने में करे मदद
- कमर दर्द में लाभकारी
पवनमुक्तासन
- ब्लड प्रेशर को करे कंट्रोल
- किडनी को स्वस्थय रखे
- पेट की चर्बी करे कम
- डेंगू-चिकुनगुनिया में कारगर
- जांघों और पैरों को बनाए मजबूत
उत्तानापादासन
- शरीर को सुडौल बनाए
- मोटापा कम करने में करे मदद
- फेफड़ों के कैंसर में कारगर
- डायबिटीज में कारगर
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करे
- तनाव को करे दूर
उष्ट्रासन
- फेफड़ों को स्वस्थ्य करे
- अस्थमा रोगियों के लिए फायदेमंद
- पाचन तंत्र को करे ठीक
- तनाव और चिंता को करे कम
- गैस और कब्ज से दिलाए राहत
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सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को करे एक्टिव
- ऊर्जा बढ़ाएं
- स्ट्रेस, टेंशन से दिलाए निजात
- तनाव से दिलाए मुक्ति
- वजन कम करने में करे मदद
- बीपी को करे कंट्रोल
नवरात्र के दौरान फिट रहने और वजन कम करने के लिए करे ये प्राणायाम
- भस्त्रिका
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- शीतली
- शीतकारी
- भ्रामरी
वजन कम करने के लिए इस समय वॉक करना सबसे फायदेमंद, शुगर भी हो जाएगा कंट्रोल
