अपने देश के ओवरवेट लोगों के साथ एक बहुत बड़ी दिक्कत है। जब तक वो ज़्यादा मोटे नहीं हो जाते। उन्हें लगता ही नहीं कि वो अनफिट हैं। जब तक पेट बाहर ना आ जाए, उठने बैठने में दिक्कत ना हो। थोड़ा चलने पर सांस ना फूलने लगे। तब तक वज़न कम करने की ज़रूरत ही महसूस नहीं होती। अपने बढ़े हुए वज़न को लेकर उनके पास कई बहाने भी होते हैं। कोई अपने बोन स्ट्रक्चर को ज़िम्मेदार ठहराता है, तो कोई जीन को दोष देता है। खाने की आदत पर कंट्रोल ना होने का बहाना बनाने वालों की भी कमी नहीं है। लेकिन बहुत से लोग ऐसे हैं, जो इन बहानों से कोसो दूर हैं। कम खाते हैं, वर्कआउट भी करते हैं लेकिन फिर भी बढ़ते वजन को रोक नहीं पाते। ऐसे लोगों में मोटापा बढ़ने की वजह देर रात तक मोबाइल से चिपके रहना और कम सोना भी हो सकता है।
एक ताज़ा स्टडी के मुताबिक देर रात तक घंटो मोबाइल से चिपके रहना भी बीएमआई बढ़ाता है। क्योंकि इससे आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती औऱ नींद की कमी से घ्रेलिन हार्मोन रिलीज़ होता है जो भूख बढ़ाता है। साथ ही मेटाबॉलिक रेट भी धीमा हो जाता है। जिससे खाना पूरी तरह पच नहीं पाता और आंत,लिवर के साथ बाकी ऑर्गन्स पर फैट के रूप में जमा होने लगता है। नतीजा, मोटापे से शरीर का शेप बिगड़ने लगता है, जो ना सिर्फ पर्सैनैलिटी बिगाड़ता है बल्कि शरीर को बीमारियों का घर बना देता है। हाल ही में ग्लोबल बर्डन ऑफ डिजीज डेटाबेस ने ओबेसिटी से जुड़ी 28 बीमारियों की पहचान की। जिसमें शुगर, लिवर कैंसर और ऑस्टियोआर्थराइटिस सबसे कॉमन हैं।
मोटापे के साइड इफेक्ट्स इतने खतरनाक है कि पिछले साल पूरी दुनिया में 28 लाख मौत मोटापे की वजह से हुई हैं और चिंता की बात तो ये है कि इन साइड इफेक्ट्स से निपटने के मामले में भारत के हेल्थ सिस्टम को सिर्फ 99 प्वाइंट्स मिले हैं। जबकि दुनिया के बाकी देशों का औसत 183 अंक है। ऐसे में हमारे देश के 13 करोड़ से ज़्यादा और दुनिया के करीब 100 करोड़ ओवरवेट लोगों को मोटापे से मुक्ति कैसे मिलेगी क्या ओबेसिटी की बीमारी महामारी बन जाएगी। जब तक योग-आयुर्वेद की विरासत हमारे पास है। तब तक अपने देश में तो ऐसा हो नहीं सकता। बस जरूरत है तो लोगों को योग की तरफ मुड़ने की। वेटलॉस सर्जरी की बजाय आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाने और लाइफस्टाइल को दुरुस्त बनाने की
बच्चों पर मोटापे का असर
- मेंटल हेल्थ बिगड़ना
- स्कूल जाने से डरना
- खेलना-कूदना बंद कर देना
- चिड़चिड़ापन, एग्रेसिव
ओवरवेट बच्चों के लिए क्या करें पेरेंट्स
- आत्मविश्वास बढ़ाएं
- सेल्फ लव सिखाएं
- सोशल मीडिया से दूर रखें
- खाने-पीने कारूटीन सेट करें
- वेट लॉस एक्टिविटीज़ कराएं
1 मोटापा 100 बीमारी
- ब्रीदिंग प्रॉब्लम
- डायबिटीज
- हाई बीपी
- ज्वाइंट्स पेन
- कैंसर
- हार्ट की बीमारी
मोटापा घटाने के रामबाण उपाय
- सुबह नींबू-पानी पीएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
मोटापा घटाने के लिए ये आजमाएं
- अदरक-नींबू की चाय पीएं
- अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं - त्रिफला आजमाएं
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
- त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
- वजन कम होता है
मोटापा घटाएं - दालचीनी आजमाएं
- 3-6 ग्राम दालचीनी लें
- 200 ग्राम पानी में उबालें
- 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
जीवन में बदलाव लाकर वजन करें कंट्रोल
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
- बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
- चिप्स, बिस्किट, केक से बचें
- भूख लगने पर पहले पानी पीएं
- खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
सुबह जल्दी कैसे उठें?
- अपना टाइम टेबल बनाएं
- सोने का टाइम फिक्स करें
- खुद को चैलेंज करें
- रात में पानी पीकर सोएं
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