मोबाइल की आदत बिगाड़ रही सेहत, स्वामी रामदेव से जानिए कैसे योग से खुद को बनाएं फिट

आजकल यंग एज में ही जो लाइफस्टाइल बिगड़ता है। वो वक्त से पहले बूढ़ा कर देता है। बेहद कम उम्र में हड्डी,मसल्स, नज़र कमज़ोर हो जाती है। लेकिन अफसोस लोग ये बात समझने को तैयार ही नहीं हैं। तभी तो दुनिया की 85% आबादी निष्क्रिय यानि Inactive लाइफस्टाइल जी रही है। योग-वर्कआउट तो छोड़िए वो थोड़ी देर वॉक तक नहीं करते। इससे हार्ट डिजीज और बाकी घातक बीमारियां बढ़ रही है। जबकि वॉक करने से हर साल 40 से 50 लाख मौत टल सकती हैं। वॉक कैसे करें, क्योंकि लेटेस्ट सर्वे बताता है कि मोबाइल की वजह से पैदल चलना लगभग बंद है। सुबह उठते ही लोग टहलने की बजाय सेलफोन लेकर बैठ जाते हैं। दिन के 24 घंटे में से 5-6 घंटे मोबाइल पर गुजार देते हैं। MNC's में जॉब करने वाले तो 8 घंटे लैपटॉप और 5-6 घंटे मोबाइल पर बिताते हैं। इसी वजह से यंग एज में ही दिल की सेहत बिगड़ रही है। 20-30 की उम्र में हार्ट, शुगर, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल की दिक्कतें बढ़ रही हैं। 

 

बाकी रही सही कसर खराब खानपान पूरी कर देता है। दुनिया में 60% लोग फास्टफूड ज़्यादा खाते हैं। जिससे मोटापा, कैंसर जैसे घातक रोग बढ़ रहे हैं। आइये बाबा रामदेव से जानते हैं कैसे युवा हेल्दी लाइफस्टाइल अपना सकते हैं।

 

हाइपरटेंशन

एंग्ज़ाइटी

हार्ट डिजीज़

मोटापा

हाई कोलेस्ट्रॉल

नज़र कमज़ोर

कैंसर

नर्व्स प्रॉब्लम

पिंकी फिंगर सिंड्रोम

 

एनर्जी बढ़ेगी

बीपी कंट्रोल

वजन कंट्रोल 

शुगर कंट्रोल

नींद में सुधार

बेहतर मूड

 

रोजाना दौड़ लगाएं

खाने में प्रोटीन बढ़ाएं

4 से 5 लीटर पानी पीएं

फास्ट फूड से परहेज करें

 

नियमित योग करें

वर्कआउट करें

कार्डियों करें

हेल्दी डाइट लें

भरपूर नींद लें

 

सिर्फ गर्म पानी पीएं 

सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें

लौकी का सूप-जूस लें

लौकी की सब्जी खाएं

अनाज और चावल कम करें

खूब सलाद खाएं

खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं

 

खाली पेट सौंफ का पानी पीने से दूर हो जाएगा मोटापा, इन बीमारियों में भी मिलेगा फायदा