गणतंत्र दिवस के मौके पर स्वामी रामदेव से जानिए तन-मन को बलवान बनाने के कारगर योगासन और प्राणायाम

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आज हिंदुस्तान 72वां गणतंत्र दिवस मना रहा है और दुनिया का हर दूसरा देश भारत की वीर गाथा गा रहा है क्योंकि हमारे देश ने न सिर्फ कोरोना से जंग लड़ी बल्कि दो-दो मेड इन इंडिया वैक्सीन भी बनाई। कोरोना से जहां दुनिया भर में 20 लाख लोगों की जान गई। वहीं नंबर-2 की आबादी वाला देश होते हुए भी इंडिया का रिकवरी रेट सबसे अच्छा रहा है।  

कोरोना वायरस से निपटने के लिए हम अपनी धरोहर अपनी विरासत यानि योग और आयुर्वेद की तरफ वापस लौटे। स्वामी रामदेव से जानिए ऐसे योगासनों के बारे में जिससे पूरा देश बलवान, ताकतवार बनेगा।

टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज से हैं परेशान, स्वामी रामदेव से जानिए ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का रामबाण इलाज

तन-मन बलवान बनाने के लिए योगासन

यौगिक जॉगिग

• डायबिटीज दूर करने में कारगर है
• शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
• सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
• जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाता है

सूर्य नमस्कार

• डिप्रेशन दूर करता है सूर्यनमस्कार
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
• वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र बेहतर होता है
• शरीर को ऊर्जा मिलती है
• फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन

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वक्रासन

• पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
• कैंसर की रोकथाम में बेहद कारगर
• पेट की कई समस्याओं में राहत
• पाचन क्रिया ठीक रहती है
• कब्ज को रोकने का रामबाण इलाज

भुजंगासन

• किडनी को स्वस्थ बनाता है
• लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
• तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
• कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
• फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
• कमर, पीठ दर्द दूर होता है
• इस आसन से छाती चौड़ी होती है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• मोटापा कम करने में सहायक
• शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है

उष्ट्रासन

• किडनी को स्वस्थ बनाता है
• मोटापा दूर करने में सहायक
• शरीर का पोश्चर सुधरता है
• पाचन प्रणाली को ठीक होती है
• टखने के दर्द को दूर भगाता है
• कंधों और पीठ को मजबूत करता है
• पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
• फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार

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वृक्षासन

• बच्चों की एकाग्रता बढ़ती है
• पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
• सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
• शरीर को लचीला बनाने में कारगर
• बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
• बच्चों के शरीर में संतुलन बढ़ता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
• आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
• फ्लैट फीट की समस्या से राहत

पवनमुक्तासन

• फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
• अस्थमा, साइनस में लाभकारी
• किडनी को स्वस्थ रखता है
• ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
• पेट की चर्बी को दूर करता है
• मोटापा कम करने में मददगार
• हृदय को सेहतमंद रखता है
• बल्ड सर्कुलेशन ठीक होता है
• रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है

मंडूकासन

• डायबिटीज को दूर भगाता है
• पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
• कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र सही करने में सहायक
• लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
• वजन घटाने में मदद करता है
• पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
• डायबिटीज को रोकने में सहायक
• गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है

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गोमुखासन

• फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
• पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• शरीर को लचकदार बनाता है
• सीने को चौड़ा करने में सहायक
• शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
• थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
• दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
• लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी

हलासन

• इस आसन से दिमाग शांत होता है
• थायराइड की बीमारी ठीक होती है
• स्ट्रेस और थकान मिटाता है
• रीढ़ की हड्डी और कंधों में खिंचाव आता है
• डायबिटीज़ की परेशानी दूर होती है
• डायजेशन में सुधार आता है

योगमुद्रासन

• कब्ज की समस्या दूर होती है
• गैस से छुटकारा मिलता है
• पाचन की परेशानी दूर होती है
• बवासीर में भी लाभ होता है
• छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
• पेट की चर्बी कम होता है
• मोटापे से छुटकारा मिलता है
• रीढ़ की हड्डी लचीली-मजबूत बनती है
• एकाग्रता और आत्मविश्वास बढ़ता है

उत्तानपादासन

• डायबिटीज को करे कंट्रोल
• कब्ज की समस्या से दिलाए लाभ
• एसिडिटी में फायदेमंद

नौकासन

• शरीर की ऑक्सीजन बढ़ाए
• डायबिटीज को करे कंट्रोल
• टीबी, निमोनिया को करे ठीक
• शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है
• नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी
• पाचन शक्ति अच्छी रहती हैं
•  पेट, कमर, पीठ मजबूत बनती है

सेतुबंध आसन

• फेफड़ों को उत्तेजित करता है
• साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
• तनाव और डिप्रेशन कम करता है
• पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
• नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
• रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
• हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे
• थाइराइड में लाभकारी

शीर्षासन

• चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
• चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
• त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
• रोज अभ्यास से सफेद बाल काले होते हैं
• बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
• मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
• दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
• आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
• आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
• एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है

सर्वांगासन

• तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
• दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• याद की हुई चीजें भूलते नहीं
• ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
• थाइराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
• हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
• ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
• हार्ट मसल्स एक्टिव होता है

तन-मन बलवान बनाने के लिए प्राणायाम

• कपालभाति
• अनुलोम-विलोम
• भस्त्रिका
• भ्रामरी
• उद्गीथ

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