सिटिंग जॉब की वजह से हुआ सर्वाइकल, तो इन छोटी-छोटी टिप्स को जरूर फॉलो करें, दर्द से मिलने लगेगी राहत

World Physiotherapy Day: क्या आप जानते हैं कि हर साल 8 सितंबर के दिन को विश्व फिजियोथेरेपी दिवस के तौर पर मनाया जाता है? अगर आप लंबे समय से सिटिंग जॉब कर रहे हैं, तो आपको भी कभी न कभी फिजियोथेरेपिस्ट से कंसल्ट करने की जरूरत पड़ी होगी। जो लोग सर्वाइकल की समस्या की संभावना को कम करना चाहते हैं या फिर जिन लोगों को सर्वाइकल का दर्द होता है और वो दर्द से राहत पाना चाहते हैं, तो उन्हें आज से ही कुछ छोटी-छोटी टिप्स को फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए।

जरूरी हैं शॉर्ट ब्रेक्स

अगर आपकी सिटिंग जॉब है और आप लंबे समय तक एक ही पॉश्चर में बैठे रहते हैं, तो आपको अपनी इस आदत को सुधारने की कोशिश में जुट जाना चाहिए। सर्वाइकल के दर्द से राहत पाने के लिए शॉर्ट ब्रेक्स लेते रहना बेहद जरूरी है। हर 30-45 मिनट के बाद अपनी सीट से खड़े होकर थोड़ी सी वॉक कीजिए। एक्सपर्ट्स के मुताबिक हर आधे घंटे में अपने पॉश्चर को ब्रेक देना और चहलकदमी करना जरूरी है।

बॉडी की स्ट्रेचिंग करते रहें

9 घंटे लगातार बैठे रहने से न केवल सर्वाइकल का दर्द होता है बल्कि शरीर के अलग-अलग हिस्सों में भी दर्द महसूस हो सकता है। थोड़ी-थोड़ी देर में बॉडी को स्ट्रेच जरूर करें। अगर आपके पास सीट से उठने का टाइम नहीं है, तो आप बैठे-बैठे भी थोड़ी बहुत स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। गर्दन, कंधे और पीठ की स्ट्रेचिंग से सर्वाइकल के दर्द में काफी ज्यादा आराम मिल सकता है।

गौर करने वाली बात

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सर्वाइकल के दर्द से राहत पाने के लिए आप हॉट पैक से सिकाई भी कर सकते हैं। अगर आप सर्वाइकल के दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको फिजियोथेरेपिस्ट से कंसल्ट कर रोजाना एक्सरसाइज करना भी शुरू कर देना चाहिए। इसके अलावा कुछ योगासन भी सर्वाइकल के दर्द को दूर करने में कारगर साबित हो सकते हैं।

डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।