कोरोना काल में लोग सेहत को लेकर और सजग हुए हैं। खुद को फिट रखने के लिए खानपान के अलावा योग करना भी बहुत जरूरी है जिससे इम्यूनिटी मजबूत हुई है। यानी कि तंदरुस्त रहने के लिए इम्यूनिटी ही सबसे बड़ा हथियार है। इम्यून सिस्टम ठीक है तो कोरोना क्या कोई भी बीमारी आपका कुछ भी बिगाड़ नहीं पाएगी। आज हम बात करेंगे कमजोर इम्यूनिटी की वजह से थायराइड इम्बैलेंस की। पूरी दुनिया में लोग 20 करोड़ लोग थायराइड डिसऑर्डर से परेशान हैं। इंडियन थायराइड सोसाइटी की रिपोर्ट के अनुसार भारत में हर 10वां व्यक्ति थायराइड से पीड़ित है। थायराइड ग्लैंड में आई गड़बड़ी की वजह से दो तरह का थायराइड होता है। हाइपर थायराइड और हाइपो थायराइड। इसका सबसे बड़ा नुकसान है कि आप उम्र से पहले ही बूढ़े लगने लगते हैं। स्वामी रामदेव का दावा है कि अगर आप रोजाना योग करेंगे तो 100 साल तक जीवित रहेंगे।
हाइपो थायराइड और हाइपो थायराइड के मरीज रोजाना करें ये योगासन
शीर्षासन
- रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- कार्यक्षमता को बढ़ाकर एनेर्जेटिक बनाता है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेट करता है
- पिट्यूटरी और पीनियल ग्रंथियों का स्राव नियमित करता है
- स्मरण शक्ति, एकाग्रता, उत्साह, स्फूर्ति, निडरता, आत्मविश्वास और धैर्य बढ़ाता है
सर्वांगासन
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बढ़ाता है
- एजिंग को रोकने में सहायक
- शारीरिक संतुलन ठीक रहता है
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती
- एकग्रता बढ़ान में मदद करता है
हलासन
- पाचन सुधारने में मदद करता है
- मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- शुगर लेवल को कंट्रोल करता है
- रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाता और कमर दर्द में आराम मिलता है
- स्ट्रेस और थकान से दूर करता है
- दिमाग को शांति मिलती है
मत्स्यासन
- झुके हुए कंधे नॉर्मल हो जाते हैं
- छाती व फेफड़ों का विकास होता है
- स्त्रियों के गर्भाशय और मासिक धर्म संबंधी रोग दूर होते हैं
- पेट की चर्बी घटती है
- खांसी दूर होती है
मंडूकासन
- डायबिटीज ,कोलाइटिस को कंट्रोल करे
- इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है
- कब्ज और गैस की समस्या करे खत्म
- पाचन तंत्र को करे सही
- लिवर, किडनी को रखें स्वस्थ्य
- वजन घटाने में करें मदद
चक्की आसान
- चर्बी को कम करता है
- शरीर को टोन करने के लिए एक अच्छा है
- गर्भावस्था में मदद मिलती है
- नींद में कारगर
- शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करता है
- पाचन तंत्र के लिए बहुत जरूरी
- शरीर को बेहतर बनाने में मदद करता है
- रीढ़, कंधे और बाजुओं को लचीला बनाना है
- जोड़ों के दर्द से राहत दिलाला है
- बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने में भी फायदेमंद
उष्ट्रासन
- पेट की चर्बी कम करता है
- पाचन में लाभदायक होता है
- फेफड़े को स्वस्थ रखता है
- डायबिटीज रोगियों के लिए लाभदायक
भुजंगासान
- कमर को पतली और आकर्षक बनाएं
- सीना चौड़ा करें
- लंबाई बढ़ान में मददगार
- शरीर की थकावट करें दूर
- पेट की चर्बी को करें कम
- कमर दर्द से दिलाएं निजात
- शरीर में शक्ति औप स्फूर्ति का संचार करें
- इस आसन से पेट संबंधी कई गंभीर बीमारियों से भी राहत मिलती है
- महिलाओं में पीरियड्स की अनियमितता और असहनीय दर्द को कम करता है
त्रिकोणासन
- पेट की चर्बी और मोटापा दूर करने में कारगर
- गर्दन, पीठ, कमर और पैर को मजबूत करता है
- शरीर का संतुलन ठीक होता है
- पाचन प्रणाली ठीक रहती है
- एसिडिटी से छुटकारा मिलता है
- चिंता, तनाव, कमर और पीठ का दर्द गायब हो जाता है
ये प्राणायाम भी जरूरी
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- शीतरी
- शीतकारी
- भ्रामरी
- उद्गीथ
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