कोरोना का प्रकोप अभी भी जारी है हालांकि लोगों ने अब इस वायरस के साथ जीना सीख लिया है। ताजा रिपोर्ट के अनुसार देश के हर चौथे शख्स में एंटी बॉडीज है। यानी कि वो कोरोना को झेल चुके हैं। दिल्ली में 29 प्रतिशत लोगों में एंटी बॉडीज है तो वहीं महाराष्ट्र के 27 प्रतिशत लोगों में एंटी बॉडीज है। इस बीच एक रिपोर्ट में दावा किया गया है कि 29 अक्टूबर से देश में कोरोना घटने लगेगा। हालांकि अभी भी लोगों में कोरोना का खतरा बना हुआ है। कोरोना से निपटने का हथियार इम्यूनिटी है। स्वामी रामदेव ने इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए कुछ योगासन और प्राणायाम बताए हैं।
यौगिक जॉगिंग के लाभ
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने, हाथ और जांघ की मांसपेशियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं
रोजाना करें ये योगासन, इम्यूनिटी होगी बूस्ट
त्रिकोणासन
- पेट की चर्बी और मोटापा दूर करने में कारगर
- गर्दन, पीठ, कमर और पैर को मजबूत करता है
- शरीर का संतुलन ठीक होता है
- पाचन प्रणाली ठीक रहती है
- एसिडिटी से छुटकारा मिलता है
- चिंता, तनाव, कमर और पीठ का दर्द गायब हो जाता है
पादहस्तासन
- तनाव और डिप्रेशन दूर करता है
- हाईबीपी को नियंत्रण में रखता है
- वजन घटान में मदद करता है
योगमुद्रासन
- साइनस और माइग्रेन से छुटकारा
- पेट और दिल के लिए लाभकारी
- इम्यूनिटी बढ़ाता है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
मर्कटासन
- मानसिक शांति प्रदान देता है
- पेट संबधी रोग दूर करता है
- कमर की चर्बी को कम करता है
- शरीर में स्फूर्ति और ताजगी आती है
पश्चिमोत्तानासन
- रीढ़ की हड्डी और कंधों में खिचाव लाता है
- पाचन अंगों की कार्यक्षमता सही करता है
- हाईबीपी में असरदार
- तनाव को कम करता है
- मोटापा कम करता है
भुजंगासन
- मोटापा दूर करने में कारगर
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनाता है
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मेटाबॉलिज्म सुधरता है
- फेफड़ों और हार्ट की नसों के ब्लॉकेज खोलने में भी मदद मिलती है
हलासन
- पाचन सुधारने में मदद करता है
- मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- शुगर लेवल को कंट्रोल करता है
- रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाता और कमर दर्द में आराम मिलता है
- स्ट्रेस और थकान से दूर करता है
- दिमाग को शांति मिलती है
मंडूकासन
- डायबिटीज ,कोलाइटिस को कंट्रोल करे।
- इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
- कब्ज और गैस की समस्या करे खत्म
- पाचन तंत्र को करे सही
- लिवर, किडनी को रखें स्वस्थ्य
- वजन घटाने में करें मदद
उत्तानपादासन
- पैर में होने वाली सनसनाहट और दर्द की शिकायत दूर हो जाती है
- पैरों में सूजन की समस्या से छुटकारा मिलता है
इसके अलावा ये आसन भी करें
- वक्रासन
- गोमुखासन
- नौकासन
- शलभासन
सूर्य नमस्कार- रोजाना करें सूर्य नमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- त्वचा में निखार आता है
- तनाव की समस्या दूर होती है
ये प्राणायाम भी जरूरी
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- शीतरी
- शीतकारी
- भ्रामरी
- उद्गीथ
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