शरीर में मिनरल, विटामिन, कैल्शियम की कमी भले ही लोगों के लिए आम बात हो। लेकिन, रिसर्च के मुताबिक बॉडी में यही सारी कमियां या डेफिशिंयेंसी बीमारी की वजह बनती हैं। विटामिन A की कमी से बच्चों में आंखों के रोग हो रहे हैं। साथ ही उनके ग्रोथ पर भी इसका असर पड़ता है। इसके अलावा कैल्शियम की कमी के कारण कम उर्म में ही वो अर्थराइटिस के शिकार हो सकते हैं। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानें कि बिना किसी सप्लमेंट के योग और घरेलू उपायों की मदद से, कैसे आप मिरल्स की कमी को पूरा कर सकते हैं।
बॉडी में डेफिशियेंसी
- आयरन
- कैल्शियम
- मिनरल
- विटामिन-B 12
रिसर्च में सामने आए ये तथ्य
- देश की 53%महिलाओं में एनीमिया
- 3 साल से कम 50% बच्चे अंडरवेट
- भारत में हर तीसरा बच्चा कुपोषित
- 70% महिलाओं में कैल्शियम की कमी
- 80% लोगों में विटामिन-डी की कमी
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना करें ये योगासन
सूर्य नमस्कार
- इम्यूनिटी स्ट्रॉग करता है
- वजन घटाने में ममदगार
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
दंड बैठक
- मसल्स को मजबूत करता है
- वजन को नियंत्रण में रखता है
- सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
- दंड बैठक चर्बी को दूर भगाता है
भुजंगासन
किडनी को स्वस्क बनाता है
चिंता, तनाव, डिप्रेशन दूर रहता है
रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
लिवर से जुड़ी दिक्कतें दूर होती है
कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
फेफड़ों, कंधो, सीनों को स्ट्रेच करता है
मंडूकासन
- पाचन तंत्र सही होता है
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- पेट और हृदय के लिए लाभकारी
- डायबिटीज को दूर करता है
शीर्षासन
- मेमोरी तेज होती है
- ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
वक्रसान
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज ठीक होती है
शशकासन
- लिवर, किडनी रोगों में कारगर
- पाचन तंत्र को रखे ठीक
- मानसिक रोगों से दिलाए मुक्ति
- मोटापा कम करने में करे मदद
- क्रोध, चिड़चिड़ापन को करे दूर
गोमुखासन
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाए
- रीढ़ की हड्डी मजबूत करा
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- छाती चौड़ी होती है
पवनमुक्तासन
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- वजन कम करने में करे मदद
- एसिडिटी की समस्या से दिलाए राहत
- पैन्क्रियाज में इंसुलिन बढ़ाए
- मसल्स को करे स्ट्रेस
- कंधे और पीठ को बनाए मजबूत
सेतबंधासन
- तनाव कम होता है
- साइनस के लिए फायदेमंद
- पाच क्रिया को ठीक करता है
- पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
योगासन के साथ रोजान करें ये प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
मिनरल्स की कमी को दूर करने के लिए घरेलू उपाय
विटामिन B-12 के लिए
- अंकुरित अनाज से शरीर को आयरन मिलता है
- खाने में अलसी शआमिल करें
अर्थराइटिस के लिए
- जौ, चौलाई, सिंघाड़े का आटा खाएं
- दूध, दही और पनीर खाएं
आयरन की कमी के लिए
- अंजरी, मुनक्का भिगोकर खाएं
- गन्ने का रस पिएं
- अनार, गाजर, चुकंदर का जूस पिएं
- खाने में गुड़ और खजूर शामिल करें
