आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण लोगों को किसी न किसी परेशानी का सामना करना पड़ रहा है। इतना ही नहीं इस खराब जीवनशैली के कारण मोटापा सबसे बड़ी समस्या बन गया है जो आगे चलकर डायबिटीज, हार्ट अटैक जैसी समस्याओं का कारण बन जाता है।
स्वामी रामदेव के अनुसार महिलाएं काफी एक्टिव रहती हैं। घर का काम, बच्चों की देखभाल के साथ-साथ ऑफिस के काम में बिजी रहती हैं। लेकिन इसके अलावा अगर आप अपना वजन तेजी से कम करना चाहती हैं तो खुद के लिए थोड़ा सा समय निकालकर ये योगासन जरूर करें। इससे लाभ मिलेगा।
वजन कम करने के लिए योगासन
स्वामी रामदेव के अनुसार रोजाना महिलाएं प्राणायाम के साथ योगासन करें। प्राणायाम में भ्रस्त्रिका, कपालभाति, उज्जयी, उद्गीथ, सूर्य नमस्कार आदि शामिल करें।
- स्थित कोणासन- स्वामी रामदेव के अनुसार इस आसन को करने से आपकी पेट और कमर की चर्बी खत्म हो जाएगी। इसे सुबह और शाम रोजाना 1 से 5 मिनट करें।
- चक्रासन- इस आसन को करने पेट, पीट की चर्बी आासानी से कम हो जाती है। इसे भी कम से कम 5 मिनट करें।
- भुजंगासन- इस आसन को 25-50 बार करें। इससे आपकी पूरा शरीर सुंदर बनेगा।
- अर्ध हलासन- इस आसन को करने पेट की चर्बी आसानी से कम हो जाएगी। साथ ही पूरा शरीर फिट रहेगा।
- पाद वृत्तासन- इस आसन को करने से तेजी से आपका वजन कम होगा और शरीर मजबूत होगा।
- त्रिचक्रीय आसन- इस आसन को 3-5 सेट सुबह शाम करें। इससे तेजी से वजन कम होगा।
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महिलाएं ध्यान रखें ये बातें
- जिन महिलाओं का किसी भी तरह का ऑपरेशन हुआ है वह 3 से 6 माह के बाद धीरे-धीरे योगासन करें।
- गर्भवती महिलाएं डिलीवरी के 7वें दिन से प्राणायाम शुरू कर सकती हैं।
- अगर महिलाओं की सिजेरियन डिलीवरी हुई है तो कम से कम 6 माह के बाद प्राणायाम से करें। इसके साथ ही धीरे-धीरे योगासन करें।
- पीरियड्स के समय 3-5 सूक्ष्म व्यायाम करें। योगासन करने से बचें।
वजन कम करने के लिए महिलाएं क्या खाएं और क्या नहीं
इन चीजों का न करें सेवन
- मीठा का सेवन न करें।
- हो सके तो नमक खाना छोड़ दें।
- घी का सेवन न करें।
- अनाज कम खाएं
- मैदा से बनी चीजों का सेवन ना करें
इन चीजों का करें सेवन
- जब भूख लगे तब तरबूज खाएं
- लौकी का जूस पिएं
- अश्वगंधा के 5 पत्ते खाली पेट का लें। इसके साथ ही 5 पत्ते दोपहर और शाम को भी लें।
- गिलोय का काढ़ा बनाकर पिएं
- गौमूत्र अर्क 20-25 एमएल पिएं।
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