लॉकडाउन में सेहतमंद कैसे रहें दिल के मरीज, जानें स्वामी रामदेव से योगासन और उपचार

कोरोना वायरस के कारण पूरी दुनिया में हाहाकरा मचा हुआ है। देश में भी कोरोना तेजी से पांव पसारता जा रहा है। ऐसे में सरकार लोगों से अपील कर रही हैं कि घरों पर रहें जिससे कि इस वायरस की चैन को तोड़ा जाए। इसके साथ ही देश में लॉकडाउन कर दिया गया है। ऐसे में पुलिस, डॉक्टर जैसे कई वॉरियर्स है जो लोगों की सेवा करने के लिए घरों से बाहर निकल रहे हैं। ऐसे में कई ऐसे वॉरियर्स है जिन्हें डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर जैसी क्रोनिक डिजीज समस्याएं है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार क्रोनिन डिजीज वालों को कोरोना होने का खतरा सबसे ज्यादा है। ऐसे में सबसे बड़ा सवाल सामने आता है कि आखिर ऐसे लोग खुद का कैसे ख्याल रखकर अपनी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं। 

स्वामी रामदेव के अनुसार योग के द्वारा आसानी से इम्यूनिटी को मजबूत रखने के साथ-साथ हर बीमारी को कंट्रोल किया जा सकता है। जिन लोगों को क्रोनिक डिजीज जैसे डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक जैसी समस्याएं है तो कुछ योग और हर्बल उपचार के द्वारा सही किया जा सकता है। 

करें ये योगासन

अनुलोम-विलोम- इस योग को करने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होगा। इसके साथ ही डायबिटीज, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ दिल हैल्दी रहेगा। 

भ्रामरी- कम से कम 5 बार इस प्राणायाम को करें। इसे करने शरीर की प्राणशक्ति बढ़ाता है। तनाव, गुस्सा, अवसाद से निजात मिलने के साथ ही दिमाग से शांति रहेगी।
उद्गीथ- इस योग में लंबा गहरा सांस भरकर 'ऊं' बोलते है। इस योग को 5-7 बार करें। इससे नर्वस सिस्टम सही रहती है। दिमाग हैल्दी रहने के साथ शांत रहता है। साथ ही अच्छी नींद आती है। 
शीतली- इस योहासन में जीवा बाहर निकालकर सांस अंदर भरेंगे। इससे तुरंत बीपी कंट्रोल हो जाता है। 5 से 10 मिनट में हार्ट रेट नॉर्मल हो जाता है। अगर किसी व्यक्ति को लो बीपी, खांसी, जैसी समस्या है तो इस योग को करने से बचेँ।

शीतकारी- दांतो के पीछे जीभ लगाकर सांस लेते हैं। इससे भी शीतली योगासन की तरह की फायदे मिलते हैं।

हर्बल उपाय
हाई ब्लड वाले मरीज लौकी का जूस में हल्दी, काली मिर्च, अदरक, तुलसी आदि डालकर नियमित रूप से इसका सेवन करें। इसके अलावा मुक्तावटी का सेवन करें। लाभ मिलेगा।