लोकल से ग्लोबल बन गया है योग। अमेरिका, इंग्लैंड, चीन, जापान, ऑस्ट्रेलिया ऐसा कोई देश नहीं बचा जो अब योग की ताकत को नहीं जानता। दुनिया का कोई भी देश हो हर किसी को योग के फायदे का अंदाजा है। तभी तो जब बात UN में योगाभ्यास करने की आई तो देखते ही देखते वर्ल्ड रिकॉर्ड बन गया। ये तो बस शुरुआत है। सूरत में सवा लाख लोगों का एक साथ योग करने का रिकॉर्ड हो या फिर तीन घंटे से भी ज्यादा समकोणासन करने का वर्ल्ड रिकॉर्ड हो इतना ही नहीं योग भले अब तक लोगों को फिट रखने और बीमारियों से मुक्त रहने में मदद करता था लेकिन अब ये कई देशों की इकॉनमी को बूस्ट भी कर रहा है।
और ये बात जानकर आपको हैरानी होगी कि योग के इस कारोबार में अमेरिका सबसे आगे है ये योग की ताकत ही है कि अमेरिका योगा मैट-कॉस्ट्यूम-फिटनेस स्टूडियो-वेलनेस सेंटर का बड़ा बाजार भी बन रहा है। वैसे अमेरिका को योग की जरुरत भी है क्योंकि दुनिया में सबसे ज्यादा वजनी लोग अमेरिका में ही हैं। और ये तो हम सब जानते हैं मोटापा तमाम बीमारियों की जड़ है एक मोटापा अपने साथ लाइफ स्टाइल की तमाम बीमारियां तो लाता ही है। कैंसर के रिस्क को भी बढ़ा देता है।
और ये संयोग ही है कि विश्व प्रसिद्ध योगगुरु स्वामी रामदेव अमेरिका दौरे पर हैं जो हमेशा कहते हैं वजन कम करना बहुत मुश्किल काम नहीं है। तो चलिए अमेरिका के साथ-साथ भारत में जो वजनी लोग हैं आज उनका वजन कम करवाया जाए क्योंकि भारत में भी 40 परसेंट लोग पेट पर फैट बढ़ाकर घूम रहे हैं।
खराब लाइफस्टाइल
फास्टफूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक
मानसिक तनाव
वर्कआउट की कमी
दवाओं के साइड इफेक्ट
नींद की कमी
सुबह नींबू-पानी पीएं
लौकी का सूप-जूस लें
खाने से पहले सलाद खाएं
रात में रोटी-चावल खाने से बचें
डिनर 7 बजे से पहले करें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
अदरक-नींबू की चाय पीएं
अदरक फैट कंट्रोल करती है
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
वजन कम होता है
3-6 ग्राम दालचीनी लें
200 ग्राम पानी में उबालें
1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
भूख लगने पर पहले पानी पीएं
खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
अपना टाइम टेबल बनाएं
सोने का टाइम फिक्स करें
खुद को चैलेंज करें
रात में पानी पीकर सोएं।
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