देश में 26% लोग यानि हर 4 में से 1 शख्स वॉशरूम जाने के बाद साबुन से हाथ नहीं धोते। भारत में 60% फैमिली ऐसी हैं जो खाने से पहले सही से हाथ की सफाई नहीं करती हैं मतलब सिर्फ पानी से हाथ धो लेते हैं। इतना ही नहीं हर तीन में 1 व्यक्ति खांसने या छींकने के बाद हैंडवॉश करना जरूरी नहीं समझता। जबकि हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक,15 हजार से ज्यादा बैक्टीरिया आपकी हथेली से चिपके हो सकते हैं और अगर आपने साबुन से हाथ साफ नहीं किए तो ये micro-organism 48 घंटे तक हाथों पर जिंदा रह सकते हैं और यही वजह थी कि कोरोना के दौरान डॉक्टर्स ने थोड़ी-थोड़ी देर पर हाथ धोने की सलाह दी थी।
कोरोना का डर खत्म होते ही कहानी एक बार फिर पहले जैसी हो गई है। ज्यादातर लोग प्रॉपर हाइजीन का ख्याल नहीं रखते, जिसका सीधा असर उनके डायजेस्टिव सिस्टम पर पड़ता है और फिर हेल्दी डाइट लेने के बाद भी इनडायजेशन की वजह से शरीर को प्रॉपर मिनरल्स नहीं मिल पाते। जिससे शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हो जाती है। इसका असर बच्चों की ग्रोथ पर पड़ता है तो बड़े लोगों में बोन्स और ज्वांट्स की परेशानी शुरु हो जाती है और फिर जोड़ों में अकड़न, सूजन और दर्द से हाल बेहाल हो जाता है।
मानसून का महीना शुरु हो चुका है और इस दौरान नमी की वजह से जोड़ों और हड्डियों का दर्द बर्दाश्त से बाहर हो जाता है इसलिए जिन लोगों को पहले से ही गठिया है उन्हें अपने हाइजीन का ख्याल दूसरों से ज्यादा रखने की जरूरत है। वैसे ही भारत में आर्थराइटिस के मरीजों की तादात तेजी से बढ़ रही है और ये बीमारी सिर्फ बड़ों को ही नहीं, बच्चों को भी अपना शिकार बना रही है। आइए जानते हैं योग गुरु रामदेव से जानें योग के जरिए हड्डियों और इम्यून सिस्टम को मजबूत कैसे बनाते हैं।
गठिया की बीमारी यूथ पर भारी
- एक पॉश्चर में बैठना
- खराब खानपान
- ज्यादा वजन
- विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
हड्डियां मजबूत बनाने के लिए खाने में बढ़ाएं कैल्शियम
- 1 कप दूध जरूर पिएं
- सेब का सिरका पिएं
- गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद लें
गठिया दर्द से मिलेगा आराम
- गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें
- दर्द की जगह गर्म पट्टी बांधें
- गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई
गठिया से परेशान रहें सावधान
- चाय-कॉफी ना लें
- टमाटर ना खाएं
- शुगर कम करें
- तला भुना खाने से बचें
- वजन कंट्रोल रखें
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