आयरन हमारे शरीर के लिए जरूरी मिनरल में से एक है। आपको सेहतमंद रखने में आयरन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो कई बीमारियां आपको एक साथ घेर सकती हैं। आयरन की कमी से एनेमिया (Anemia) नाम की बीमारी होती है। यह एक ऐसी स्थिति होती है जब आपके शरीर में कम आयरन होता है जिससे रक्त कोशिकाएँ सही तरीके से नहीं बन पाती हैं।कई बार खराब आहार, ज्यादा डाइटिंग, पीरियड्स में ज्यादा ब्लीडिंग और गर्भावस्था के दौरान शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। आयरन की कमी से शुरुआत में सामान्य समस्याएं होती हैं, जिन पर अगर समय से ध्यान न दिया जाए तो ये शरीर को बहुत बीमार बना सकती हैं। आइए, नज़र डालते हैं ऐसी ही आम समस्याओं पर जिन्हें लोग छोटी समझकर कर देते हैं नज़रअंदाज़:
1. थकान: अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है, तो आपको थकान महसूस हो सकती है। आपको पूरे दिन शरीर थका थका-सा महसूस हो सकता है।
2. सांस से जुड़ी संबंधी समस्याएं: आयरन की कमी से सांस से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन न होम से यह समस्या आती है।
3. चक्कर आना: अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है, तो आपको चक्कर आने की समस्या हो सकती है।
4. मांसपेशियों का कमज़ोर होना: आयरन की कमी से शरीर के मांसपेशियों का कमज़ोर होना भी हो सकता है।
5. बच्चों में विकार: अगर गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी होती है, तो उनके बच्चों में विकार हो सकता है।
समय रहते इन समस्याओं पर ध्यान दिया जाए और आयरन की पर्याप्त मात्रा को अपने आहार में शामिल किया जाए, तो इन समस्याओं को बड़ी बनने से रोका जा सकता है।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य ले)
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