विटामिन B 12 हमारे शरीर में पाया जानेवाला एक बहुत ही ज़रूरी पोषक तत्व है। रेड ब्लड सेल्स, नर्व के फंक्शन और डीएनए के लिए विटामिन B 12 बहुत ज़रूरी होता है। जब आपके शरीर में विटामिन D की कमी हो जाती है तो विटामिन B 12 की कमी होना जायज है। इसकी कमी से शरीर में धीरे धीरे कई समस्याएं होने लगती हैं। कुछ समय बाद ये समस्याएं गंभीर बीमारी का रूप ले लेती हैं। आपके शरीर में विटामिन B 12 की कमी न हो इसलिए आज हम आपको ऐसे लक्षणों के बारे में बताएंगे। जिनके बारे में जानकर आप इस समस्या से बच सकते हैं। इन लक्षणों को पहचानकर आप अपनी सेहत का बेहतर ख्याल रख सकते हैं।
विटामिन विटामिन B 12 की कमी होने का सबसे बड़ा संकेत आपकी बॉडी है। जब शरीर में इस विटामिन की कमी होती है तब आपका शरीर कमजोर होने लगता है। आपको कोई काम करने का मन नहीं करता है। अगर आपको बार-बार थकान और कमजोरी महसूस हो रहा है। तो हो सकता है कि आपके बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी हो गई हो। दरअसल, विटामिन बी 12 की कमी से ऑक्सीजन की सप्लाई कम होने लगती है। B12 की कमी होने का पहला संकेत है थकान और कमजोरी।
अगर आप जल्दी जल्दी भूल जाते हैं कि आपको करना क्या है या आपको किसी ने क्या कहा था तो यह आपके लिए अच्छा संकेत नहीं है। किसी भी चीज़ को याद करने के लिए आपको अपने दिमाग पर बहुत ज़्यादा ज़ोर डालना पड़े तो हो सकता है आपके बॉडी में B 12 की कमी हो गई है। ऐसी अवस्था में आप तुरंत अपने डॉक्टर को दिखाएं।
विटामिन B 12 की कमी आपके हाथ और पैर पर भी नज़र आती है। जब नसें कमजोर होने लगती हैं तब हाथ और पैर में लगातार झुनझुनी होती है और सेंशेसन कम होने लगेगा। कभी-कभी हाथ-पैर कांपने लगेंगे। अगर विटामिन बी 12 की ज्यादा कमी हो गई है तो हाथ-पैर की नसें डैमेज होने लगेगी। इस विटामिन की कमी से चलने फिरने में बेहद कठिनाई होती है। चलते समय लोगों के पैर लड़खड़ाने लगते हैं। कई बार तो लोग चलते चलते गिर जाते हैं।
अगर आपकी जीभ लाल हो गई है, मुंह में छाले पड़ रहे हैं, जबड़ों में सूजन आ रही है तो यह विटामिन B 12 की कमी के लक्षण हैं। साथ ही विटामिन बी 12 की कमी से आपको धुंधला दिखाई देने लगेगा और आंखों की रोशनी भी कम होने लगेगी।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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