शुगर होगी कंट्रोल बस करें स्वामी रामदेव के बताए ये योग, अपनाएं कुछ एक्सट्रा टिप्स भी

इन दिनों मौसम कितना सुहाना हो गया है।  पहाड़ों की याद दिला रहा है। इसीलिए, स्कूल में छुट्टियां पड़ते ही ज्यादातर लोग पहाड़ों का रुख कर रहे हैं।  हाल ये है कि अब पहाड़ों पर भी जाम लगने लगा है। हां लेकिन जरुरी तो नहीं सिर्फ शिमला, मनाली और मसूरी ही जाया जाएं। तमाम ऐसी खूबसूरत जगहें हैं जहां छुट्टियां बिताने जा सकते हैं। जैसे दार्जिलिंग। 

अरे वाह, आपने तो मेरे दिल की बात कह दी कंचनजंगा की बर्फ से ढकी चोटियां सफेद बादलों के बीच खूबसूरत वादियां, ताजा हवा, टाइगर हिल्स, चाय के बागान, मॉनेस्ट्री, ट्रॉय ट्रेन और ना जाने कितनी सुंदर जगह हैं वहां। हां लेकिन, हैरत की बात है कि दार्जिलिंग की हवा में भी अब दूसरे शहरों की तरह प्रदूषण घुलने लगा है। 

ऐसे में तो  जो डायबिटीज के पेशेंट है उनके लिए दार्जिलिंग जाना भी फायदेमंद नहीं रहेगा क्योंकि पॉल्यूटेड हवा ब्लड स्ट्रीम में एंटर कर पैनक्रियाज और डायजेस्टिव सिस्टम को भी अफैक्ट करती है  और फिर इंसुलिन सेंसिटिविटी से शुगर लेवल बिगड़ता है। 

मतलब, सारी आफत शुगर पेशेंट के लिए है गर्मी का मौसम है आम, लीची, कई तरह के रसीले फलों की बहार है। लेकिन, खा नहीं सकते क्योंकि शुगर बढ़ जाएगा। कौन कहता है  मीठी चीजें खा नहीं सकते, पी नहीं सकते योगगुरु स्वामी रामदेव का तो ये दावा हैं। डायबिटीज पेशेंट भी आम,लीची और दूसरी मीठी चीजें खा सकते हैं बस इसके लिए उन्हें योगगुरु की एक शर्त माननी होगी। बिल्कुल और वो शर्त है रोजाना योगाभ्यास। 

डायबिटीज के लक्षण

ज्यादा प्यास लगना 
वजन घटना 
धुंधला दिखना 
ज्यादा यूरिन आना 
सिरदर्द 
घाव ना भरना 
कमजोरी 

चीनी कितनी खाएं? WHO की गाइडलाइन

1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी ना खाएं
5 ग्राम यानि 1 चम्मच 
3 गुना ज्यादा चीनी खाते हैं लोग
सफेद चावल से डायबिटीज़ का रिस्क
20% ज्यादा डायबिटीज का खतरा

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डायबिटीज की वजह

तनाव
बेवक्त खाना
जंकफूड 
पानी कम पीना
वक्त पर न सोना 
वर्कआउट न करना 
मोटापा
जेनेटिक 

शुगर होगी कंट्रोल, करें योग

मंडूकासन 
योगमुद्रासन
वक्रासन 
भुजंगासन

3 पौधों से शुगर कंट्रोल 

एलोवेरा 
स्टीविया प्लांट
इंसुलिन प्लांट 

शुगर का इलाज

हफ्ते में 150 मिनट वर्कआउट ज़रूरी
शुगर का खतरा 60% करता है कम
रोज़ 20-25 मिनट करें एक्सरसाइज़

बवासीर के मरीज इस तरह करें खीरे के बीजों का सेवन, सेहत के लिए है कई प्रकार से फायदेमंद

शुगर होगी कंट्रोल, आजमाएं 

खीरा, करेला टमाटर का जूस लें
गिलोय का काढ़ा पीएं
मंडूकासन योगमुद्रासन फायदेमंद
15 मिनट कपालभाति करें

शुगर होगी कंट्रोल, क्या खाएं

रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं 
सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
गोभी, करेला लौकी खाएं

शुगर कंट्रोल, घटाएं मोटापा

सिर्फ गुनगुना पानी पीएं
सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
लौकी का सूप जूस-सब्जी खाएं
अनाज -चावल कम कर दें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं