कोरोना वायरस के संक्रमण को रोकने के लिए पूरे देश में लॉकडाउन कर दिया गया है। जिसके कारण लोगों को घरों में कैद रहना पड़ रहा है। ऐसे में कई लोगों कब्ज की समस्या हो रही हैं। आमतौर पर कब्ज की समस्या उन लोगों को होती हैं जिन्हें डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, पीसीओडी, थायरॉयड की समस्या है। इसके अलावा जो अच्छी तरह से सो नहीं पाते हैं। उन्हें भी इस समस्या का सामना करना पड़ता हैं।
कब्ज की समस्या के कारण आपके शरीर में स्फूर्ति नहीं रहती हैं। इसके साथ ही आगे चलकर कई समस्याओं का सामान करना पड़ता है। ऐसे में सवाल उठता है कि आखिर कैसे इस समस्या से निजात पाया जाए। न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने सोशल मीडिया में एक वीडियो शेयर किया है। जिसमें उन्होंने बताया है कि आखिर कैसे कब्ज की समस्या से निजात पाया जाता सकता है।
रुजुता ने इस वीडियों में 3 ऐसे फूड्स के बारे में बताया है जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके हमेशा के लिए कब्ज की समस्या से निजात पा सकते हैं।
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गुड़ और घी
गुड़ और घी का सेवन लंच के बाद करें। इससे लाभ मिलेगा। गुड़ में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है वहीं घी में फैटी एसिड पाया जाता है। जो आपके लिए फायदेमंद साबित होगा।
रोजाना लंच के बाद आप थोड़े से गुड़ में घी डालकर अच्छी तरह से मिक्स करें। इसके बाद इसका सेवन करें।
स्नैक्स में खरबूज आदि का सेवन
कई बार पानी की कमी के कारण कब्ज की समस्या हो सकती है। इसलिए मेलन का सेवन कर सकते हैं। इससे आप खरबूज, तरबूज आदि खा सकते हैं। आप लंच के बाद 3-4 बजे स्नैक में इसे ले सकते हैं।
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तिल
तिल में भरपूर मात्रा में फाइबर विटामिन ई के साथ फैटी एसिड पाया जाता है। जो कब्ज की समस्या से निजात दिलाने के लिए काफी फायदेमंद है। इसके लिए आप गेंहू, ज्वार, बाजरा आदि के आटा में इसे थोड़ी मात्रा में तिल डालकर गूंथ लें। इसके बाद चपाती बना लें। इसका सेवन डिनर में करें।
