लाइफ एक रेस है अगर तेज नहीं भागोगे तो लोग तुम्हें कुचलकर आगे निकल जाएंगे'' लगता है फिल्म 'थ्री इडियट्स' के इस डायलॉग को सुनकर ही आज के ज्यादातर यंगस्टर्स ने पायलट बनने की ठान ली है। दरअसल गूगल जॉब सर्च को लेकर एक ड्रीम जॉब स्टडी हुई है, जिसके मुताबिक लोगों की पहली च्वाइंस पायलट बनना हैं। वहीं पॉपुलैरिटी के मामले में पायलट के बाद लोग राइटर बनना पसंद कर रहे हैं। इस स्टडी में भी चौंकाने वाली बात ये है कि टीचर-डॉक्टर से ज्यादा लोग डांसर और यूट्यूबर बनना चाहते हैं। अच्छा बाकि जगह से थोड़ा अलग चीन के लोग हैं, जो सबसे ज्यादा डायटिशियन बनना चाहते हैं। अब दुनिया में आए हैं, तो जिंदगी चलाने के लिए कुछ ना कुछ तो करना ही होगा। लेकिन एक और स्टडी है, जो काफी अलार्मिंग है क्योंकि 27 शहरों में 22 लाख लोगों पर की गई इस स्टडी का सीधा ताल्लुक सेहत से है और सेहत ठीक रहेगी तभी तो प्लेन भी उड़ा पाएंगे। क्योंकि देश में करीब 80 फीसदी पुरुष और 75 फीसदी महिलाओं में विटामिन डी की कमी है।
25 साल से कम उम्र के 84% युवाओं का हाल तो और भी बुरा है। 25 से 50 साल के बीच के 81% लोगों का हाल भी कुछ ठीक नहीं है, उनमें भी विटामिन डी की डेफिशिएंसी है। भले विटामिन डी की कमी सुनने में मामूली बात लगती हो। लेकिन इसका सीधा कनेक्शन लाइफ स्टाइल से है, खानपान से है, शरीर में विटामिन डी की कमी होने का मतलब है - प्रोस्टेट कैंसर, डिप्रेशन, डायबिटीज, आर्थराइटिस जैसी बीमारियों का खतरा। यानि इस कम उम्र में ही लोग सीधे-सीधे बीमारियों के निशाने पर हैं। तो चलिए आज पेट और पेट के निचले हिस्से यानि पूरे यूरिनरी ट्रेक को हेल्दी बनाने के लिए योग सीखते हैं। ताकि यंग एज में बढ़ रहे प्रोस्टेट-यूरिन प्रॉब्लम से जुड़ी कोई परेशानी ना आए।
हेल्दी लाइफस्टाइल
- जल्दी उठें
- योग करें
- हेल्दी डाइट लें
- तला भुना ना खाएं
- पूरी नींद लें
- दिन में 4 लीटर पानी पीएं
स्वस्थ शरीर पाएं - क्या खाएं ?
- खाना गर्म और फ्रेश खाएं
- भूख से कम खाना खाएं
- खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
- मौसमी फल ज़रूर खाएं
- खाने में दही-छाछ शामिल करें
स्वस्थ शरीर पाएं - किन चीज़ों से बचें
- चीनी
- नमक
- चावल
- रिफाइंड
- मैदा
वर्कआउट जरूरी
- शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
- दिमाग एक्टिव रहता है
- नींद में सुधार आता है
- बीपी कंट्रोल होता है
- तनाव घटता है
हमेशा रहेंगे खुश
- 8 घंटे की नींद लें
- कुछ देर धूप में बैठें
- पार्क में टहलें
- हॉबीज़ को पूरा करें
- सिर की मसाज करें
- योग जरूर करें
- मेडिटेशन फायदेमंद
प्रोस्टेट के कारगर नुस्खे
- लौकी का जूस
- 7 पत्ते तुलसी
- 5 काली मिर्च
- तीनों को मिलाकर पीएं
प्रोस्टेट कैंसर- रामबाण पंचामृत
- गिलोय
- तुलसी
- नीम
- व्हीटग्रास
- एलोवेरा
प्रोस्टेट में कारगर - काढ़ा
- 10 ग्राम गोखरू
- 10 ग्राम कांचनार
- दो ग्लास पानी में उबाल लें
- आधा ग्लास पानी रहने पर छान लें
- काढ़ा ठंडा होने पर सुबह-शाम पीएं
प्रोस्टेट प्रॉब्लम - डाइट प्लान
- कुलथ की दाल खाएं
- गौखरू का काढ़ा पीएं
- जौ का दलिया खाएं
- साग-सब्जी ज्यादा लें
- मक्के के रेशे का काढ़ा पीएं
प्रोस्टेट प्रॉब्लम - पत्थरचट्टा कारगर
- पत्थरचटा के 5 पत्ते सुबह-शाम खाएं
नेचुरल उपाय हेल्दी बनाए
- किडनी - गोखरू का काढ़ा
- आंख - आंवला-एलोवेरा जूस
- लिवर - सर्वकल्प क्वाथ काढ़ा
- हार्ट - अर्जुन छाल, दालचीनी काढ़ा
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