अगर आपको भी यही लगता है कि सिर्फ एक्सरसाइज करके मोटापे को अलविदा कहा जा सकता है, तो आपको अपनी इस गलतफहमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए। अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं, तो एक्सरसाइज के साथ-साथ आपको अपनी कुछ आदतों पर गौर करना चाहिए। आइए जानते हैं कि किन आदतों को फॉलो करके आप जल्दी वेट लूज कर सकते हैं।
प्रोटीन रिच डाइट प्लान
वजन कम करने के लिए प्रोटीन से भरपूर खाने-पीने की चीजों को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बनाएं। प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन करने से आपकी बॉडी का मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो सकता है। फैट को तेजी से बर्न करने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ प्रोटीन का इनटेक भी बेहद जरूरी माना जाता है।
शुगर को कंज्यूम करना कम कर दें
ज्यादा चीनी का सेवन करने की वजह से वेट लूज करना मुश्किल हो सकता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको चीनी से परहेज करना शुरू कर देना चाहिए। अगर आपको मीठा खाने की क्रेविंग होती है, तो आप हाई शुगर फूड्स या फिर ड्रिंक्स की जगह फलों को कंज्यूम कर सकते हैं। इसके अलावा अगर आप जल्दी वजन घटाना चाहते हैं, तो आपको हर रोज 40 मिनट वॉक भी करनी चाहिए।
शरीर को हाइड्रेटेड रखें
एक दिन में चार से पांच लीटर पानी जरूर पिएं। शरीर के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए और वजन घटाने के लिए बॉडी को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मोटापे से छुटकारा पाने के लिए हर रोज 7 से 8 घंटे की साउंड स्लीप लेना फायदेमंद साबित हो सकता है। वेट लॉस करने के लिए रेगुलरली इस तरह की छोटी-छोटी टिप्स को फॉलो करें और खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर देखें।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
