खाना खाने के बाद वॉक करने से क्या होता है? जानें इससे मिलते हैं कौन से फायदे?

वॉक करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। लोग अच्छी फिटनेस के लिए अक्सर सुबह के समय वॉक करना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं खाना खाने के बाद वॉक करने से भी सेहत को कई फायदे मिलते हैं। खाना खाने के बाद वॉक करने की यह आसान सी आदत वर्षों में धीरे-धीरे शरीर को नया आकार दे सकती है, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और वजन घटाने में मदद करती है। चलिए विस्तार से जानते हैं इसके फायदे।

खाना खाने के बाद वॉक करने के फायदे 

• पाचन में मदद करता है: भोजन के बाद टहलना पाचन के लिए अच्छा है। टहलना एक कम प्रभाव वाला कार्डियो वर्कआउट है जो पाचन संबंधी बीमारियों, जैसे सीने में जलन, आईबीएस, कब्ज और पेट फूलने से भी बचाता है। शोध बताते हैं कि भोजन के तुरंत बाद टहलने से पेट खाली होने में काफी तेजी आती है

• वजन घटाने में मदद करता है: भोजन के बाद टहलने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिससे कैलोरी बर्न होती है। ऐसे में खाना खाने के बाद अगर आप रोजान कुछ देर तक चलते हैं तो इससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है. 

• रक्त शर्करा को कंट्रोल करता है: खाना खाने के बाद ब्लड शुगर बढ़ जाता है। ऐसे मे इंसुलिन प्रतिरोध या टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए खाना खाने के बाद वॉक करना काफी फायदेमंद हो सकता है। भोजन के बाद 10-15 मिनट की साधारण सैर पूरे दिन ग्लूकोज नियंत्रण में काफी सुधार ला सकती है।

• शरीर में रक्त संचार में सुधार: खाना खाने के बाद टहलने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। लंबे समय तक बेहतर रक्त संचार हृदय को स्वस्थ रखता है, रक्तचाप कम करता है और समग्र ऊर्जा स्तर को बेहतर बनाता है। थोड़ी देर टहलना आपके रक्त संचार तंत्र को स्वस्थ और कार्यशील बनाए रखने का एक आसान तरीका है।

• नींद में सुधार: रात के खाने के बाद टहलने से नींद में सुधार करने में मदद मिल सकती है। पैदल चलना एक हल्का-फुल्का व्यायाम है जो कोर्टिसोल हार्मोन को दबाता है और मेलाटोनिन और स्राव को उत्तेजित करता है, जो दोनों ही नींद लाने वाले कारक हैं और अच्छी नींद दिलाते हैं।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)