पानी तो सभी पीते हैं लेकिन क्या आपको पानी पीने का सही तरीका पता है, और जिस तरह से आप पानी पीते हैं और जिस समय पीते हैं क्या वो ठीक है? हमने सुना है कि हमारे शरीर में सबसे ज्यादा पानी ही होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ सही समय पर पानी पीकर आप मोटापा, सिर दर्द और पाचन समेत कई परेशानियां दूर कर सकते हैं। इस बारे में हमने डॉक्टर उमेश कुमार शर्मा से संपर्क किया जो नेफ्रोलॉजी के सीनियर कंसल्टेंट हैं, उन्होंने हमें पानी पीने के फायदे और सही समय के बारे में बताया है।
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पानी पीना क्यों जरूरी है?
हमारे शरीर का 75 फीसदी हिस्सा पानी होता है। छोटे बच्चों के शरीर में जहां 80 से 85 फीसदी पानी की मात्रा होती है। वहीं पानी कम पीने से हम डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं जिससे हमारे ऑर्गन्स खराब हो जाते हैं। अगर बूढ़े कम पानी पिएं तो उन्हें कई बार एडमिट तक होना पड़ता है।
पानी कितना पिएं?
डॉक्टर के मुताबिक पानी की कोई तय मात्रा नहीं है ये समय, जगह, मौसम के हिसाब से कम या ज्यादा हो सकती है। डॉक्टर ने हमें बताया कि आपको हमेशा अपने हाथ के पास पानी की बोतल रखनी चाहिए, इससे जब भी प्यास लगे आप पानी पीते रहें। एक साथ आपको 3-4 गिलास पानी पीने की जरूरत नहीं है, कुछ घंटों में पानी पीते रहें।
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उठते ही क्यों पीना चाहिए पानी?
डॉक्टर ने बताया कि ओवरनाइट शरीर में पानी की कमी हो जाती है इसलिए उठते ही सुबह कम से कम एक गिलास पानी पी लेना चाहिए। वरना खून गाढ़ा हो जाता है और हार्ट अटैक तक आ सकता है।
वर्कआउट के दौरान भी पीना चाहिए पानी
डॉक्टर के मुताबिक वर्कआउट करते हुए हमारा बहुत पसीना निकलता है इसलिए वर्कआउट करते वक्त थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें और बाद में भी अच्छी मात्रा में पानी पिएं।
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क्या खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए?
आपने कई लोगों से सुना होगा कि खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए , पानी चबा-चबाकर खाने की तरह पीना चाहिए। इस बारे में जब हमने डॉक्टर से पूछा तो उन्होंने कहा कि ऐसा उन्होंने कहीं नहीं पढ़ा है, मैराथन में दौड़ते वक्त तो धावक दौड़ते हुए भी पानी पीते हैं। उन्होंने इतना जरूर कहा कि पानी पीते वक्त बस इस बात का ध्यान रखें कि पानी इत्मीनान से पिएं जल्दबाजी में पानी पीने से दिक्कत हो सकती है।
गर्म पानी पिएं या ठंडा?
डॉक्टर ने कहा कि आपको गर्मियों में भी गर्म पानी पीने की जरूरत नहीं है, आप नॉर्मल टेंप्रेचर का पानी पीजिए। हां फ्रिज का ठंडा पानी जरूर नुकसान करता है। सर्दी के मौसम में आप हल्का गर्म पानी पी सकते हैं।
किन चीजों के बाद नहीं पीना चाहिए पानी?
डॉक्टर ने कहा कि फल में बहुत अधिक मात्रा में पानी होता है इसलिए फल खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए। इसी तरह से चावल भी बनता है तो उसमें बहुत पानी सोखता है इसलिए चावल खाने के बाद भी पानी नहीं पीना चाहिए। आधे घंटे रुककर आप पानी पी सकते हैं।
