खुद ही नहीं अपने पार्टनर को भी रखें हेल्दी, योग गुरु बाबा रामदेव से जानें खास टिप्स

सच्चाई के रास्ते पर चलना फ़ायदे की बात होती हैं, क्योंकि इस राह पर भीड़ कम होती है। कहने का मतलब ये कि जो सही बातें हैं उन्हें अपनाइए जिंदगी का हिस्सा बनाइए अगर आप ऐसा करते हैं। तो, अच्छी आदतें। दोस्त की तरह ताउम्र साथ देंगी, नहीं तो जिंदगी भर नुकसान सहने के लिए तैयार रहिए। एकदम ठीक बात हुसैन जिस फिलॉसफी का जिक्र कर रहे हैंउसे आप ब्रिटिश जर्नल में छपी एक रिपोर्ट के जरिए भी समझ सकते हैं। मेडिकल स्टडी के मुताबिक, पति-पत्नी अगर प्यार से एकसाथ रहते हैं, तो डायबिटीज समेत तमाम मर्ज से बचे रहते हैं। ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है, इम्यूनिटी भी बेहतर होती है। मतलब रिश्ते की मिठास, खून की मिठास को बैलेंस रखती है, घर की शांति, बीपी कंट्रोल रखती है, जाहिर है इससे इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग होती है भले ही बीच-बीच में नोकझोंक होती रहे लेकिन, अगर साथ बना रहे तो सेहत पर बहुत फर्क नहीं पड़ता।

समझ गए ना आप जिंदगी की ये एक बड़ी सच्चाई है और इसे अपनाने में ही भलाई है क्योंकि स्टडी के मुताबिक जो लोग तलाक या किसी और वजह से अलग रहते हैं। उनमें बीपी-शुगर-हार्ट प्रॉब्लम बढ़ने का खतरा भी बढ़ जाता है और तो और जो कपल साथ रहते हैं उनकी उम्र अकेले रहने वालों से 10 साल ज्यादा होती है। तो वक्त रहते संभल जाइए। जिंदगी का हर लम्हा खास है इसे यूं ही ज़ाया मत कीजिए, ये बात तब और अहम हो जाती है जब कोई खास दिन हो। अब आज के दिन को ही ले लीजिए आज वैलेंटाइन्स डे है। रिलेशनशिप को हेल्दी बनाने का दिन ऐसे में मैं तो यही कहूंगी, आज के दिन को यादगार बनाइए। और रिश्ते यादगार तभी बनेंगे। जब आप एक-दूसरे का ख्याल रखेंगे। जिसकी शुरुआत सेहत से होती है। क्योंकि शरीर अच्छा रहेगा तभी दिमाग भी सही चलेगा दिल भी अच्छे से धड़केगा। 

और इसके लिए हर दिन बस 40 मिनट वक्त निकालने की जरुरत है ताकि आप साथ मिलकर योग-प्राणायाम कर सकें। साथ में हेल्दी फूड-हैबिट्स भी अपना लें तो सोने पे सुहागा।

इससे, एक तो रिश्ते मजबूत होते हैं और पार्टनर की मदद से योग करने में आसानी होती है और रेग्युलर योग के लिए मोटिवेट भी होते हैं। तो देर मत कीजिए, अभी से इसकी शुरुआत कीजिए।

हेल्दी लाइफस्टाइल

पेयर योग 
जल्दी उठें
योग करें
हेल्दी डाइट लें
तला भुना ना खाएं
पूरी नींद लें
दिन में 4 लीटर पानी पीएं

स्वस्थ शरीर पाएं, क्या खाएं ?

 खाना गर्म और फ्रेश खाएं
भूख से कम खाना खाएं
खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
मौसमी फल ज़रूर खाएं
खाने में दही-छाछ शामिल करें

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स्वस्थ शरीर पाएं, किन चीज़ों से बचें 

चीनी
 नमक
 चावल
 रिफाइंड
 मैदा

हमेशा रहेंगे खुश -हेडर

8 घंटे की नींद लें 
कुछ देर धूप में बैठें
पार्क में टहलें 
हॉबीज़ को पूरा करें 
सिर की मसाज करें 
योग जरूर करें 
मेडिटेशन फायदेमंद 

दिमाग रहेगा एक्टिव

अखरोट 
ग्रीन टी
हल्दी वाला दूध 
दही 
चने
अलसी 

मोटापा घटेगा, रामबाण उपाय 

सिर्फ गर्म पानी पीएं
सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
लौकी का सूप-जूस लें
लौकी की सब्जी खाएं
अनाज और चावल कम कर दें
खूब सलाद खाएं
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं

डायबिटीज़ से बचाव, क्या खाएं ? 

अंजीर के पत्ते
दालचीनी
आंवला
मेथी दाने
जामुन के बीज

हाई बीपी के मरीज खाने में डालें ये वाला नमक, जीवनभर काबू में रहेगी समस्या

कोलेस्ट्रॉल घटेगा, डाइट में शामिल करें 

अलसी के बीज
ओट्स 
संतरे का जूस
बादाम और पिस्ता

पेट सेट, हेल्थ परफेक्ट

सुबह उठकर गुनगुना पानी पीएं
1-2 लीटर पानी एक बार में पीएं
पानी में सेंधा नमक - नींबू मिला सकते हैं 
पानी पीने के बाद 5 मिनट स्ट्रेचिंग करें

नेचुरल उपाय, हेल्दी बनाए

किडनी - गोखरू का काढ़ा 
आंख -  आंवला-एलोवेरा जूस
लिवर -सर्वकल्प क्वाथ काढ़ा 
हार्ट - अर्जुन छाल, दालचीनी काढ़ा