भागदौड़ भरी जिंदगी में सिरदर्द एक ऐसा शब्द है जो हर किसी की जुबां पर रहता है। ज़िंदगी में आई किसी भी मुसीबत को हम हेडेक समझ लेते है, कभी कोई काम तो कभी कोई इंसान सिरदर्द बन जाता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि हम अपने आसपास की छोटी छोटी परेशानियों को सिरदर्द से क्यों जोड़ देते हैं। क्योंकि सबसे कॉमन सिरदर्द यानि माइग्रेन ऐसी छोटी छोटी चीज़ों से ही अफेक्ट होता है। जैसे मौसम में बदलाव माइग्रेन को ट्रिगर करता है, आजकल सुबह-शाम की बढ़ती सर्दी में कई लोग आपको माइग्रेन की वजह से सिर पकड़कर बैठे दिखेंगे। इसके अलावा कम नींद लेने, भूखे रहने, तेज़ रोशनी और तेज़ आवाज़ से भी माइग्रेन ट्रिगर होता है। ये वजह जितनी कॉमन है दर्द उतना ही खतरनाक है और कई बार तो ये दर्द 1 घंटे से लेकर 1 हफ्ते तक बना रहता है।
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दुनिया के हर 7वें शख्स को माइग्रेन है और इसमें महिलाओं की गिनती पुरुषों से 3 गुना ज़्यादा है। दुनियाभर में 17% महिलाएं माइग्रेन का पेन झेल रही हैं। वैसे बदलते मौसम में सिरदर्द की वजह माइग्रेन ही नहीं साइनस भी है। दरअसल दिमाग में कई छेद होते हैं, जो सांस लेने में मदद करते है। इन छोटे छेदों में जब सर्दी की वजह से कफ भर जाता है और हवा का प्रेशर बढ़ता है तो सांस लेने में दिक्कत होती है तो इसे साइनस कहते हैं। सिर्फ सर्दी ही नहीं पॉल्यूशन भी साइनस के मरीज़ों की टेंशन बढ़ा रहा है प्रदूषण की वजह से नाक-गले की एलर्जी, खांसी, ज़ुकाम से साइनस के पेशेंट्स को सांस लेने में काफी दिक्कत होती है जो हेडेक को बढ़ाती है।
जहरीली हवा से कैसे रहे सुरक्षित,स्वामी रामदेव से जानिए योग और आयुर्वेदिक उपचार
दिवाली पर बम-पटाखों से बढ़ा AQI लेवल उनकी परेशानी का सबब बन गया है। अब जैसे जैसे पराली जलेगी और सर्दी बढ़ेगी तो हवा में प्रदूषण का ज़हर और घुलेगा, जिससे रेस्पिरेटरी मरीज़ों की दिक्कतें बढ़ जाएगी। योग-आयुर्वेद की विरासत और नेचुरोपैथी में हर बीमारी का समाधान है। आइए जानते हैं स्वामी रामदेव से की कैसे सिरदर्द को चुटकियों में छूमंतर किया जा सकता है।
योग से मिलेगा फायदा
जर्नल ऑफ अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (JAMA) में छपी एक स्टडी में दावा किया गया है कि योग और मेडिटेशन से माइग्रेन का इलाज संभव है। एक रिसर्च में कहा गया है कि इस रोग से परेशान लोगों की संख्या लाखों या करोड़ों में नहीं है। बल्कि पूरी दुनिया में करीब एक अरब लोगों को माइग्रेन की बीमारी ने परेशान कर रखा है। हाल ही में हुई एक स्टडी में यह बात सामने आई है कि जिन लोगों में माइग्रेन (Migraine) की समस्या होती है, उनमें नियोवैस्कुलर एज-रिलेटेड मैक्युलर डिजनरेशन (age-related macular degeneration) होने की संभावना 20 प्रतिशत तक बढ़ जाती है।
दिवाली में लें बीमारियों को दूर करने का संकल्प, स्वामी रामदेव से जानिए योग और आयुर्वेदिक उपचार
क्लस्टर हेडेक लक्षण
- नाक बहना या ब्लॉक होना
- पलकें झपकना
- आंखों से पानी आना
- चेहरे पर पसीना आना
योग से क्योर 150 सिरदर्द
- एंडोर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है
- बॉडी के लिए नेचुरल पेनकिलर
- स्ट्रेस कम करता है
- नींद अच्छी आती है
टेंशन से सिरदर्द कैसे करें दूर
- ध्यान लगाएं
- पानी पीएं
- आंखों की केयर करें
- गर्दन, सिर, कंधे की मसाज कराएं
माइग्रेन के लक्षण
- आधे सिर में दर्द
- तेज़ रोशनी से परेशानी
- उल्टी
- चक्कर आना
- थकान
- आंखों में जलन
- तेज आवाज से दिक्कत
सिरदर्द की वजह
- नींद की कमी
- पानी कम पीना
- ज्यादा स्क्रीन टाइम
- खराब डायजेशन
- न्यूट्रिशन की कमी
- हार्मोनल प्रॉब्लम
- स्ट्रेस-टेंशन
- कमज़ोर नर्वस सिस्टम
सिरदर्द से कैसे बचें
- शरीर में गैस नहीं बनने दें
- एसिडिटी कंट्रोल करें
- व्हीटग्रास, एलोवेरा लें
- बॉडी में कफको बैलेंस करें
- अणु तेल नाक में डालें
- अनुलोम-विलोम करें
सिरदर्द नहीं होगा
- अंकुरित अन्न खाएं
- हरी सब्जियां खाएं
- लौकी फायदेमंद
- बादाम रोगन दूध में डालकर पीएं
- बादाम रोगन नाक में डालें
- बादाम-अखरोट पीसकर खाएं
माइग्रेन का इंस्टेंट इलाज
- देसी घी की जलेबी खाएं
- जलेबी खाने के बाद गाय का दूध पीएं
