कम उम्र में ही हाथों-अंगुलियों में हो रही है अकड़न, स्वामी रामदेव से जानिए बिना पेनकिलर कैसे करें अर्थराइटिस क्योर

हम सभी ये बात जानते हैं कि शरीर में 206 हड्डियां होती हैं लेकिन ज्वाइंट्स की बात करे तो कुल मिलाकर 360 जोड़ होते हैं। लेकिन खराब लाइफस्टाइल, जींस और मिनरल्स-कैल्शियम की कमी की वजह हड्डियों संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन्हीं मे से एक है अर्थराइटिस की समस्या। इस रोग में शरीर के ज्वाइंट्स में अकड़न, सूजन और दर्द शुरू हो जाता है और बदलता मौसम तो इस पेनफुल बीमारी को और बढ़ा देता है। 

मार्च के महीने में नमी की वजह से जोड़ों और हड्डियों का दर्द बर्दाश्त से बाहर हो जाता है। भारत में अर्थराइटिस के मरीज़ों की तादात तेज़ी से बढ़ी है। देश में 18 करोड़ लोगों को गठिया है और सिर्फ बड़ों में नहीं बच्चों में भी ये बीमारी तेज़ी से फैल रही है और इसमें दी जाने वाली दवाईयां लिवर और किडनी पर बुरा असर डालती हैं। 

स्वामी रामदेव के अनुसार वात की समस्या का सामना अधिकतर लोगों को करना पड़ता है। इसलिए रोजाना योग, प्राणायाम के अलावा इन आयुर्वेदिक उपायों के द्वारा आसानी से निजात पा सकते हैं। 

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अर्थराइटिस होने का कारण

बढ़ा हुआ वज़न

हड्डियों में कई तरह के मिनरल्स और विटामिन की कमी
हॉर्मोन्स इनबैलेंस होने पर
जीन्स 
बॉडी में बढ़ा हुआ यूरिक एसिड 

अर्थराइटिस के लक्षण

• घुटनों के सूजन होना
• स्किन में लाल आना
• ज्वाइंट्स में दर्द
• ज्वाइट्स में अकड़न
• हैरिडिटी की वजन 

अर्थराइटिस की समस्या से निजात पाने का योगासन

सूक्ष्म व्यायाम

• ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है। 
• बॉडी एक्टिव करे
• शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
• शरीर की थकान दूर हुआ

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उष्ट्रासन

• कंधों और पीठ दर्द में लाभकारी
• स्लिप डिस्क, कमर दर्द में लाभकारी
• किडनी को स्वस्थ रखे
• मोटापा दूर करने में लाभाकारी
• शरीर को पोश्चर ठीक करे
• कंधों और पीठ को करे मजबूत

Image Source : INDIA TVकम उम्र में ही हाथों-अंगुलियों में हो रही है अकड़न, स्वामी रामदेव से जानिए बिना पेनकिलर कैसे करे अर्थराइटिस क्योर

मकरासन

• पीठ दर्द और कमर दर्द से राहत दिलाए
• कूल्हों की मांसपेशियों को करे खिंचाव
• साइटिका और सर्वाइकल में लाभकारी

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भुजंगासन

• किडनी में लाभकारी
• कमर दर्द में लाभकारी
• शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
• तनाव और चिंता को करे कम

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धनुरासन

• गैस और कब्ज में लाभकारी
• मोटापा कम करने में करे मदद
• रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत

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मर्कटासन

• रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
• कमर दर्द में लाभकारी
• फेफड़ों के लिए अच्छा
• पेट संबंधी समस्याओं में लाभकारी
• गैस और कब्ज से दिलाए निजात
• लिवर, फेफड़ों को रखे हेल्दी

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शलभासन

• अस्थमा रोगों में लाभकारी
• नर्वस सिस्टम को करे मजबूत
• खून को साफ करे
• शरीर को मजबूत और लचीला बनाएं
• कंधों और कमर दर्द को करे मजबूत
• खून को साफ करे

कोणासन

• मोटापा में फायदेमंद
• डायबिटीज को करे दूर
• ब्लड प्रेशर को करे कंट्रोल
• शरीर को लचीला बनाए
• कमर और पेट की चर्बी करे कम

चक्की आसन

• पीठ की अच्छी एक्सरसाइज करे
• जोड़ों को दर्द के लिए लाफदायक
• पेट कम करने में फायदेमंद 

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उत्तानपादासन

• रीढ़ की हड्डी को दें ताकत
• भोजन पचाने में कारगर
• लिवर और किडनी को रखें हेल्दी
• शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
• तनाव और डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
• बीपी को करें कंट्रोल

नौकासन

• शरीर की ऑक्सीजन बढ़ाए
• डायबिटीज को करे कंट्रोल
• टीबी, निमोनिया को करे ठीक
• शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है
• नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी
• पाचन शक्ति अच्छी रहती हैं
• पेट, कमर, पीठ मजबूत बनती है

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पवनमुक्तासन

• फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
• अस्थमा, साइनस में लाभकारी
• किडनी को स्वस्थ रखता है
• ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
• पेट की चर्बी को दूर करता है
• मोटापा कम करने में मददगार
• हृदय को सेहतमंद रखता है
• बल्ड सर्कुलेशन ठीक होता है
• रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है

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अर्थराइटिस  से निजात पाने के प्राणायाम

• कपालभाति
• अनुलोम विलोम
• भ्रामरी प्राणायाम
• उद्गीथ प्राणायाम
• भस्त्रिका

आर्थराइटिस में जरूरी डाइट

• एंटी इंफ्लेमेट्री गुणों से भरपूर फूड्स फायदेमंद
• हरी पत्तेदार सब्जियों को खाने में शामिल करें
• बादाम,अखरोट,पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स खाएं
• जामुन एंटी-ऑक्सीडेंट है..सूजन कम करता है

कैसे पाएं दर्द से राहत? 

• सबसे पहले अपनी लाइफ स्टाइल बदलें
• सुबह जल्दी उठने की आदत डालें..धूप में बैठें
• रोजाना योगाभ्यास और एक्सरसाइज करें
• दर्द होने पर ठंडे और गर्म पानी से सेंक करें
• खाने में फल और सब्जियों को शामिल करें
• एलोवेरा जूस पीने से ल्यूब्रिकेशन बढ़ता है

अर्थराइटिस में औषधि 
चंद्रप्रभा वटी, योगराज गुग्गल, अश्वशिला, पुनर्नवादि मंडूर खाने के बाद सुबह-शाम एक-एक गोली लें।