बॉडी और माइंड को रखना है हेल्दी तो स्वामी रामदेव से जानिए बेहतरीन उपाय, उम्र भी होगी लंबी

आज है कार्तिक पूर्णिमा का खास दिन है। ये दिन हमारे सिख भाईयों के लिए गुरुपर्व का मौका है तो हिंदुओं के लिए गंगा स्नान और देव दिवाली का दिन है । जैसे कहा जाता है 'सतगुरु नानक परगटेया...मिटी धुंध, जग चानन होया'-- मतलब नानकदेव आए-- तो अंधेरा मिटा.. प्रकाश हुआ-- वैसे ही जब हम रेगुलर योग और प्राणायाम करते हैं तो बीमारियां दूर होती हैं, बॉडी डिटॉक्स होती है। उम्र कोई भी हो। शरीर में एनर्जी बढ़ाने के साथ बॉडी का हर आर्गन हेल्दी बनता है। इसके साथ ही योग के बाद हैप्पी हॉर्मोन रिलीज़ होते हैं। जानिए स्वामी रामदेव शरीर को कैसे रखें हेल्दी।

बॉडी और माइंड को हेल्दी रखने के लिए योगासन

यौगिक जॉगिंग

• डायबिटीज दूर करने में कारगर है
• शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
• सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
• जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाए
• जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाए

सूर्य नमस्कार

• डिप्रेशन दूर करता है
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
• वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र बेहतर होता है
• शरीर को ऊर्जा मिलती है
• फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन

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मंडूकासन

• डायबिटीज को दूर भगाता है
• पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
• कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र सही करने में सहायक
• लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
• वजन घटाने में मदद करता है
• पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
• डायबिटीज को रोकने में सहायक
• गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है

गोमुखासन

• फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
• पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• शरीर को लचकदार बनाता है
• सीने को चौड़ा करने में सहायक
• शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
• थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
• दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
• लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
• सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में फायदेमंद

सेतुबंधासन

• फेफड़ों को उत्तेजित करता है
• साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
• तनाव और डिप्रेशन कम करता है
• पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
• नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
• रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
• टांगों को स्वस्थ, मजबूत बनाता है
• हाई ब्लड प्रेशर कम करने में सहायक
• पाचन तंत्र में सुधार लाता है
• थायरॉइड में भी फायदा पहुंचाता है

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पश्चिमोत्तानासन

• त्वचा के रोग को दूर भगाता है
• एजिंग की रफ्तार धीमी होती है
• चेहरे पर तेज लाने में सहायक
• तनाव कम करने में मदद करता है
• पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है
• मोटापे से मुक्ति दिलाने में मददगार
• कमर दर्द में भी आराम मिलता है

वक्रासन

• पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
• कैंसर की रोकथाम में बेहद कारगर
• पेट की कई समस्याओं में राहत
• पाचन क्रिया ठीक रहती है
• कब्ज को रोकने में कारगर

भुजंगासन

• योग से बेटियां बनेंगी बलवान
• किडनी को स्वस्थ बनाता है
• लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
• तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
• कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
• फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
• कमर, पीठ दर्द दूर होता है
• इस आसन से छाती चौड़ी होती है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• मोटापा कम करने में सहायक
• शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है

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शलभासन

• आपके फेफड़े सक्रिय होते हैं
• अस्थमा रोग कंट्रोल होता है
• तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
• खून को साफ करता है
• शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
• हाथों और कन्धों की मज़बूती बढ़ाता है
• वजन कम करने में मदद करता है

पवनमुक्तासन

• फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
• अस्थमा, साइनस में लाभकारी
• किडनी को स्वस्थ रखता है
• ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
• पेट की चर्बी को दूर करता है
• मोटापा कम करने में मददगार
• हृदय को सेहतमंद रखता है
• ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
• रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है

वृक्षासन

• बच्चों की एकाग्रता बढ़ती है
• पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
• सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
• शरीर को लचीला बनाने में कारगर
• बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
• बच्चों के शरीर में संतुलन बढ़ता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
• आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
• फ्लैट फीट की समस्या से राहत

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कोणासन

• किडनी को ठीक करता है
• प्रोस्टेट ग्रंथि और अंडाशय ठीक रहते हैं
• ब्लड फ्लो ठीक करके शरीर स्वस्थ्य रखेगा
• हाई बीपी और अस्थमा की समस्या में आराम
• पेट के साथ-साथ पीठ के लिए लाभदायक
• इस योगाभ्यास से डायबीटिज में भी फायदा

नौकासन

• टीबी, निमोनिया से बचने के लिए कारगर
• फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
• शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है
• नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी
• पाचन शक्ति अच्छी रहती हैं
• पेट, कमर, पीठ मजबूत बनती है

उष्ट्रासन

• किडनी को स्वस्थ बनाता है
• मोटापा दूर करने में सहायक
• शरीर का पोश्चर सुधरता है
• पाचन प्रणाली को ठीक होती है
• टखने के दर्द को दूर भगाता है
• कंधों और पीठ को मजबूत करता है
• पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
• फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार

शशकासन

• शशकासन से दूर होता है डायबिटीज
• तनाव और चिंता दूर होती है
• क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
• मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
• माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
• मोटापा कम करने में मददगार
• लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
• दिल के मरीजों के लिए लाभकारी

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शीर्षासन

• ब्रेन को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है
• मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढती है
• शीर्षासन करने से आँखों की रौशनी बढ़ती है
• शीर्षासन से बच्चों की भुजाएं मजबूत होती हैं
• इस आसन से बालो से जुड़े रोग दूर हो जाते हैं
• बच्चों के चेहरे पर ताजगी और ग्लो आता हैं

सूक्ष्म व्यायाम

• बॉडी को एक्टिव करता है
• शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
• शरीर में थकान नहीं होती
• कई तरह के दर्द से राहत
• ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है

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शरीर को हेल्दी रखने के लिए आयुर्वेदिक उपाय

• ब्रेन के लिए मेधावटी और बादाम रोगन
• हद्य के लिए हद्यामृत
• लंग्स लक्ष्मी विलास और संजीवनी वटी
• न्यूमोनिया के लिए खाली पेट श्वासारि लें
• किडनी के स्टोन से निजात पाने के लिए गोखरू के पानी का सेवन करे। इससे आपकी किडनी भी रहेगी हमेशा हेल्दी।
• हफ्ते एक बार त्रिफला खाने से डाइजेशन सही रहेगा। इसके साथ ही गौदन अर्क का सेवन करे।

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