कहा जाता है कि अगर आपके सांस लेने में किसी भी तरह की समस्या नहीं होती हैं यानी चलने में सांस नहीं फूलती हैं तो समझ लें कि आपके लंग्स मजबूत है और आप कई बीमारियों के हमले झेल सकते हैं। लेकिन इसके बाद भी लोग बेपरवाह हैं। हवा में प्रदूषण के साथ -साथ स्मोकिंग की बुरी आदत ,किसी ना किसी तरह की एलर्जी, कोरोना कम्प्लिकेशन, रेस्पिरेटरी डिजीज़ सब मिलकर सांसों संबंधी समस्या का सामना करना पड़ता है।
शरीर को चलाने के लिए ऑक्सीजन की जरुरत होती है और लंग्स का काम शरीर में ब्लड के जरिए ऑक्सीजन की सप्लाई करना है। ब्लड में कार्बन डाइऑक्साइड के लेवल को मेंटेन करना है। रेस्पिरेटरी फेल्योर या फेफड़े खराब होने पर दो सिचुएशन आते हैं। टाइप वन में ब्लड में ऑक्सीजन लेवल कम हो जाता है,जबकि कार्बन डाइऑक्साइड का लेवल कम रहता है। वहीं टाइप टू में ब्लड में ऑक्सीजन का लेवल कम हो जाता है और कार्बन डाइऑक्साइड का लेवल काफी बढ़ जाता है। जब शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती हैं चो बॉडी के एंजाइम्स और हॉर्मोन्स इम्बैलेंस होने लगते हैं। स्वामी रामदेव से जानिए लंग्स को कैसे बनाए हेल्दी।
कैल्शियम की कमी दूर करेंगे ये आयुर्वेदिक उपाय, हड्डियां होगी मजबूत
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए योगासन
यौगिक जॉगिंग
- शरीर से फैट कम करने में मदद करता है
- ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
- जांघ की मांसपेशियों को करे मजबूत
- फेफड़ों को रखें हेल्दी
- इम्यूनिटी बूस्ट करने में करे मदद
सूर्य नमस्कार
- 25 से 100 बार सूर्य नमस्कार जरूर करे।
- डिप्रेशन दूर करता है सूर्यनमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
उष्ट्रासन
- यह फेफड़ों को हेल्दी रखेगा
- टखने को दर्द करे
- पाचन प्रणाली को रखे ठीक
- तनाव और चिंता को करे कम
मकरासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- अस्थमा में लाभकारी
- बलगम से दिलाए राहत
- क्रोध, चिड़चिड़ापन में लाभकारी
- डायबिटीज में लाभकारी
- चेहरे की चमक बढ़ाए
कब्ज से परेशान लोगों के लिए रामबाण हैं सफेद मटर, खून बढ़ाने के साथ साथ वजन को भी रखता है कंट्रोल
भुजंगासन
- शरीर की थकावट कम करे
- रीढ़ की हड्डी में लाभकारी
- कमर दर्द से निजात मिलेगा
- वजन कम करने में करे मदद
- अस्थमा में लाभकारी
शलभासन
- पेट की परेशानी करे दूर
- कमर दर्द में लाभकारी
- किडनी रोगों में कारगर
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाए
- वजन घटाने में कारगर
धनुरासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- वजन कम करने में मददगार
- शरीर को लचीला और मजबूत बनाए
- पेट और कमर की चर्बी को करे कम
सुबह उठते ही अगर बॉडी दे रही ये संकेत तो तुरंत कराएं टेस्ट, हो सकते हैं डायबिटीज के शिकार
मर्कटासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी में लाभकारी
- पेट और पीठ को बनाए मजबूत
- पीठ का दर्द लाभकारी
- गैस और कब्ज में लाभकारी
पवनमुक्तासन
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- वजन कम करने में करे मदद
- एसिडिटी की समस्या से दिलाए राहत
- पैन्क्रियाज में इंसुलिन बढ़ाए
- मसल्स को करे स्ट्रेस
- कंधे और पीठ को बनाए मजबूत
उत्तानपादासन
- बदलते मौसम में रोगों से करे बचाव
- पेट और पैर के मसल्स को बनाए मजबूत
- शरीर को सुंदर औस सुडौल बनाए
- मोटापा कम करने में सहायक
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
नौकासन
- पाचन शक्ति को रखे ठीत
- मोटापा कम करने में कारगर
- कमर की मसल्स को लचीला बनाए
- शरीर का करे खिंचाव
- सिरदर्द से दिलाए निजात
- जोड़ों के दर्द को करे कम
सेतुबंधासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- अस्थमा से दिलाए लाभ
- वजन कम करने में करे मदद
शीर्षासन
- चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
- त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
- रोज अभ्यास से सफेद बाल काले होते हैं
- बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
- आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
- एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थाइराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
- हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
हलासन
- दिमाग शांत होता है
- थायराइड की बीमारी ठीक होती है
- स्ट्रेस और थकान मिटाता है
- रीढ़ की हड्डी और कंधों में खिंचाव आता है
- डायबिटीज़ की परेशानी दूर होती है
- डायजेशन में सुधार आता है
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनिलोम-विलोम
- भ्रामरी
- उज्जायी
- भस्त्रिका
लंग्स बनाए मजबूत
- कच्ची हल्दी को दूध में पकाएं
- हल्दी दूध में शिलाजीत मिलाएं
- रोजना हल्दी दूध पीना फायदेमंद
- रोजाना च्यवनप्राश का सेवन करे
- पुदीना, तुलसी की पत्तियों की चाय पिएं।
