देश में कोरोना का प्रकोप तेजी से बढ़ता जा रहा है। इस प्रकोप को रोकने के लिए कर्फ्यू के सिवाय कोई दूसरा रास्ता नहीं है। एक स्टडी के अनुसार हर्ड इम्यूनिटी का भी लॉजिक फेल हो रहा है। कोरोना के बाद एंटीबॉडी नहीं बन रहे है जिसके कारण दोबारा कोरोना का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में जरुरी हैं कि आप खुद की इम्यूनिटी बढ़ाए।
एक स्टडी के अनुसार 50 प्रतिशत लोग मास्क ठीक ढंग से नहीं लगाते हैं। केवल 14 प्रतिशत लोग ही है जो ठीक ढंग से मास्क लगाते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आप कोरोना से खुद को बचा सके तो इसके लिए जरूरी है कि आप ठीक ढंग से मास्क पहने। इसके साथ ही स्वामी रामदेव से जानिए कुछ योगासन और आयुर्वेदिक उपाय। जिनसे आपका शरीर में एंटी बॉडीज बनेंगे।
डायबिटीज के मरीज बिल्कुल भी न करें इन चीजों का सेवन, तेजी से बढ़ सकता है ब्लड शुगर लेवल
स्वामी रामदेव के अनुसार शरीर में एंटीबॉडीज तभी बनती है जब आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो। इसके लिए आप इन योगासन और आयुर्वेदिक उपाय अपना सकते हैं।
एंटी बॉडी के लिए करें ये योगासन
सूर्य नमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- त्वचा में निखार आता है
- तनाव की समस्या दूर होती है
- शीर्षासन के फायदे
- तनाव और चिंता दूर होती है
- आत्मविश्वास, धैर्य और निडरता बढ़ती है
शीर्षासन
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- कार्यक्षमता को बढ़ाकर एनेर्जेटिक बनाता है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेट करता है
- पिट्यूटरी और पीनियल ग्रंथियों का स्राव नियमित करता है
- स्मरण शक्ति, एकाग्रता, उत्साह, स्फूर्ति, निडरता, आत्मविश्वास और धैर्य बढ़ाता है
रात को सोने से पहले करें खजूर का सेवन, ब्लड शुगर-मोटापा कंट्रोल होने के साथ मिलेंगे ये फायदे
सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थाइराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
हलासन
- बॉडी को लचीला बनाए
- थायराइड-पैरा थायराइड को बढ़ाए
- दोनों भुजाओं को करे मजबूत
- पेट कम करने में मददगार
- लंबाई बढ़ाए में करे मदद
- वजन कम करे
चक्रासन
- पाचन तंत्र को रखें ठीक
- हाथों को मजबूत बनाए
- छाती को मजबूत बनाए
- फेफड़ों में लाभदायक
- आलस्य को करे कम
- कमर, रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
योगमुद्रासन
- कब्ज की समस्या दूर होती है
- गैस से छुटकारा मिलता है
- पाचन की परेशानी दूर होती है
- बवासीर में भी लाभ होता है
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
- पेट की चर्बी कम होता है
- मोटापे से छुटकारा मिलता है
- रीढ़ की हड्डी लचीली-मजबूत बनती है
सेतुबंध आसन
- फेफड़ों को उत्तेजित करता है
- साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
- तनाव और डिप्रेशन कम करता है
- पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
- नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
- हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे
- थायराइड में लाभकारी
वृक्षासन
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
- रीढ़ की हड्डी करे मजबूत
- शरीर को लचीला बनाए
- पैरों की मांसपेशियों को बनाए मजबूत
- सीने को चौड़ा और मजबूत बनाए
भुजंगासन
- दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
- मजबूत लंग्स से सर्दी की बीमारी नहीं होती है।
- पेट से जुड़े रोगों में कारगर है।
- मोटापा कम करने में मदद करता है।
- फेफड़े, कंधे और सीने को स्ट्रेच करता है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- आसन से लंग्स मजबूत होते हैं।
उत्तानपादासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- कब्ज की समस्या से दिलाए लाभ
- एसिडिटी में फायदेमंद
- वजन कम करने में करे मदद
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
- लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
- सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में फायदेमंद
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
मकरासन
- हाइट बढ़ाने में करे मदद
- वजन कम करने में मददगार
- कमर दर्द से दिलाए राहत
- जोड़ों के दर्द में लाभकारी
- एसिडिटी से दिलाए राहत
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए प्राणायाम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी
- उद्गीथ
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- गिलोय, तुलसी का सेवन करे। इससे लाभ मिलेगा। आप इसका काढ़ा भी बनाकर पी सकते हैं।
- स्वासारि का सेवन करे।
- गाय का घी और गुग्गुल से यज्ञ करे।
- गौधन अर्क का सुबह-सुबह सेवन करे।
- दूध में हल्दी, शीलाजीत, च्यवनप्राशन का सेवन करे।
- बादाम, अखरोट और अंजीर को रात में पानी में भिगो दें। सुबह घोट पानी या फिर दूध के साथ ले लें।
- कफ और जुकाम की समस्या है तो श्वाहारि क्वाथ, श्वासाही वटी का सेवन करे। इसके साथ ही गर्म पानी और सेंधा नमक से गार्गल करे।
- कोरोनिल का सेवन करे।
