खराब लाइफस्टाइल, खराब खानपान और शारीरिक श्रम न करने के कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है इन्हीं में से एक है घुटनों मे दर्द या उनका टेढ़ा हो जाना। अमूमन अगर हमें चलने फिरने में दिक्कत होती है उसे हम नजर अंदाज कर देते हैं या फिर दवा खाकर उसी तकलीफ को दूर करने की कोशिश करते हैं।
स्वामी रामदेव के अनुसार कई बार घुटनों में लगातार दर्द के कारण घुटने में टेढ़ापन भी शुरू हो जाता है। पैर में लचक, सीढ़ी चढ़ने-थरने में समस्या, घुटनों मे दर्द आदि की समस्या है तो समझ लें कि आपके लिगामेंट्स में किसी तरह की गड़बड़ी हो गई। आप चाहे तो घुटनों संबंधी हर समस्या को योग के द्वारा खत्म कर सकते हैं। नियमित रूप से योगासन करके आप घुटनों के दर्द को छूमंतर कर सकते हैं।
घुटनों के दर्द और टेढ़ापन से छुटकारा पाने के लिए करें ये योगासन
स्वामी रामदेव के अनुसार आप योग करके आसानी से इस समस्या से निजात पा सकते हैं। इसके साथ ही पद्मासन, वज्रासन में बैठकर कभी भी योगासन न करें। इससे आपको समस्या हो सकती है।
ताड़ासन- इस आसन को करने से पूरी शरीर की मांसपेशियों और हड्डियों में खिचांव होता है। जिससे घुटनों के दर्द से निजात मिलता है।
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गरुड़ासन- इस आसन को करने से फ्लैट लेग की समस्या ठीक हो जाती है। बच्चों की एक्रागता बढ़ती है। इसके साथ ही दोनों घुटनों के बीच गैप बनता है और टेढ़ापन खत्म होता है।
वृक्षासन- पैरों की मांसपेशियों को करें मजबूत, शरीर को लचीला बनाने में कारगर है।
कुर्सी आसन- इस आसन को करने से घुटनों के दर्द से निजात मिलता है। इसके साथ ही घुटनों के टेढ़ापन भी खत्म हो जाता है।
कटि चक्रासन- पेट और पीठ और जांध को करें मजबूत, जोड़ो के दर्द से दिलाएं निजात, सांस से संबंधित रोग के दूर रहें।
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घुटनों के दर्द और टेढ़ापन से छुटकारा पाने के लिए करें प्राणायाम
भस्त्रिका
इस प्राणायाम को करने से पूरे शरीर में ऑक्सीजन का ठीक ढंग से प्रवाह होता है। जिससे आपको डायबिटीज के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों से भी निजात मिल जाएगा।
अनुलोम-विलोम
सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब दाएं हाथ की अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बाएं नाक पर रखें और अंगूठे को दाएं वाले नाक पर लगा लें। तर्जनी और मध्यमा को मिलाकर मोड़ लें। अब बाएं नाक की ओर से सांस भरें और उसे अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बंद कर लें। इसके बाद दाएं नाक की ओर से अंगूठे को हटाकर सांस बाहर निकाल दें। इस आसन को 5 मिनट से लेकर आधा घंटा कर सकते हैं। इस प्राणायाम से नाक खुल जाती है। इम्यून सिस्टम को करें ठीक। तनाव और डिप्रेशन से दिलाएं निजात।
कपालभाति
सांस लेने में आसान हो जाता है। फेफड़ों को ऑक्सीजन मिलती है। हड्डियों की मजबूती करें। इसके साथ ही जोड़ों से आने वाली आवाज को करें बंद करें। इससे साथ-साथ शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ा देता है।
घुटनों संबंधी हर समस्या से निजात पाने के लिए घरेलू उपाय
- कई लोगों को घुटनों की ग्रीस खत्म हो जाती है। जिसके कारण उन्हें काफी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आप दूध से संबंधित प्रोडक्ट लें। इसके साथ ही मल्टीग्रेन आटा और दलिया लें। इसके अलावा खाली पेट सुबह वर्जिन कोकोनेट ऑयल पिएं। इससे मांसपेशियों, हड्डियां मजबूत होती है।
- अलसी का किसी भी प्रकार से करें
- मेथी, मूंगफली, चने और अनाज आदि अंकुरित लें।
- लिगामेंट्स के ऊपर सॉफ्ट टिशू को मजबूत करने के लिए हल्दी, दूध और शीलाजीत के साथ-साथ लक्षादि गुग्गुल का सेवन करें।
- वातारि चूर्ण का सेवन करें।
- गिलोय का सेवन किसी भी रूप में करें।
